Nukutko oikeassa asennossa?

Asiantuntijat väittävät, että vietämme noin kolmanneksen elämästämme vain nukkuessa. Lisäksi unen aikana kehomme suorittaa kaikki säätely- ja uudistumisprosessit, jotta heräämme mielialalla, mielialalla ja keskittyneisyydessä.

Nukkumisellamme voi kuitenkin olla tärkeä rooli levon laadussa, ja siksi on tärkeää osata sellaista, joka auttaa lihaksia fyysisessä palautumisessa. Tiedä siis paras nukkumisasento. Jatka lukemista!

Lue lisää: Brasilialaiset viettävät keskimäärin 41 vuotta elämästään verkossa

Mutta mikä on paras nukkumisasento?

Paras tapa levätä on sellainen, joka edistää selkärangan linjaamista lantiosta päähän. Siksi on joitain asentoja, joita voidaan pitää selkärangan kannalta parempina kuin toisia. Siten kyljellä tai selällä nukkumista (tunnetaan myös nimellä "vatsa ylös") pidetään terveellisempänä kuin esimerkiksi vatsalla nukkumista.

Syy, joka selittää tämän tosiasian, on se, että kun nukumme jollakin ensimmäisistä tavoista, pidämme todennäköisemmin selkärangan tasapainossa. ja tuettu, mikä auttaa lievittämään selkärangan kudoksiin kohdistuvaa painetta, jolloin lihakset voivat rentoutua ja suorittaa paranemisprosessin. elpyminen.

Kuinka muuttaa asentoa, jossa nukumme?

Jos kuitenkin tunnet olosi mukavammaksi nukkua vatsallaan, älä pakota itseäsi muuttamaan tapaasi. Joka tapauksessa on mahdollisuus minimoida kivun riskiä, ​​parantaa selkärangan linjausta ja siten unen laatua hyvillä patja- ja tyynyvalinnoilla.

Kaikilla erilaisilla lepoasennoilla on etuja, jotka voivat olla erittäin hyödyllisiä yksilölle sinulla on terveysongelmia, kuten selkäkipu, raskaus, uniapnea ja muut. Tällaisissa tilanteissa unitapasi muuttaminen voi edistää virkistävää unta.

On kuitenkin syytä mainita, että makuutapasi muuttaminen ei ole helppo tehtävä. Mukaan lukien, voi kestää jonkin aikaa tottua, vaikka se on jotain hyvin luonnollista ja mahdollista. Ole siis kärsivällinen ja yritä vähitellen muuttaa tavallista nukkumisasentoa.