Tunnettujen psykologien John ja Julie Gottmanin uraauurtavassa tutkimuksessa, jotka ovat olleet naimisissa 35 vuotta. vuotta ja onnellista parisuhdetta, emotionaalisen tietoisuuden tärkeyttä pariterapiassa korostettiin olla kestävämpiä suhteita.
Mitä on tunnetulva?
Katso lisää
Nuoruuden salaisuus? Tutkijat paljastavat, kuinka kääntää…
Puuron "voimat": tutustu kauran hyötyihin…
Tutkimus sisälsi kattavan analyysin yli 40 000 parista, jotka olivat aloittamassa matkansa pariterapiaan. Ratkaiseva havainto, joka selvisi tutkimuksesta, oli konfliktiin osallistumisen haitallinen vaikutus emotionaalisesti tulviessaan. Emotionaalinen tulva syntyy, kun ihmiset tuntevat olevansa psyykkisesti ja fyysisesti ylikuormitettuja vaarantunteen laukaisemana konfliktin aikana.
Tämä ylivoimainen tunne vaikeuttaa usein tuottavien keskustelujen käymistä ja estää pareja löytämään tehokkaita ratkaisuja ongelmiinsa.
Emotionaalisesti tulvillaan ihmisten on vaikeuksia hallita toimiaan ja he voivat lausua loukkaavia sanoja, joita heillä ei ole todellista aikomusta ilmaista. Tutkimus korostaa kuitenkin tunteiden ja henkisen energian tiedostamisen tärkeyttä keinona välttää rajojen ylittämistä ja lisähaittojen aiheuttamista.
Kuinka välttää tunnetulvia?
Tutkijat korostavat, että erimielisyydet ovat normaali osa mitä tahansa suhdetta ja voivat joissain tapauksissa olla jopa terveellisiä. Tärkeintä on kuitenkin tunnistaa konfliktin eskaloituminen ja kyky korjata kulkua ja korjata vuorovaikutusta ottamalla askel taaksepäin.
Tunnistamalla emotionaalisen tulvan merkit ja pystymällä väliaikaisesti irtautumaan konfliktista parit voivat luoda itselleen tilaa emotionaalisen tasapainon palauttamiseksi. Tämän tauon avulla voit pohtia tunteitasi, kerätä ajatuksiasi ja lähestyä asiaa rauhallisemmalla mielentilalla, mikä helpottaa rakentavampaa dialogia ja ratkaisujen etsimistä.
Tämän tutkimuksen tulokset tarjoavat arvokkaita näkemyksiä pariterapian dynamiikasta ja korostavat tunnetietoisuuden merkitystä terveiden ihmissuhteiden ylläpitämisessä. harjoitella tarkkaavaisuus ja sen tunnistaminen, milloin tunnetulva tapahtuu, voi auttaa pareja käsittelemään konflikteja paremmalla ymmärryksellä, empatialla ja potentiaalilla pysyvään positiiviseen muutokseen.