Taipumus keskittyä negatiivisuus positiivisuuden kustannuksella on yleinen ilmiö ja sillä on tieteellinen selitys. Se tunnetaan aivojen negatiivisuutena, ja se vaikuttaa moniin ihmisiin. Sen toiminnan ymmärtämisen lisäksi on mahdollista torjua tätä taipumusta.
Ajatellen negatiivisten ajatusten lopettamista mielen asiantuntijat keksivät strategian edistääkseen muutoksia aivoissasi. Perspektiivin ja mentaalisen mallin edessä on mahdollista muuttaa tapaa, jolla näet ympäröivän maailman.
Katso lisää
Onko parempi syödä keitettyjä munia lounaaksi vai illalliseksi? Ota selvää täältä
Minä-ei-kukaan-voi: Tapaa kasvi, joka pystyy torjumaan pahat silmät
Joten älä huoli, et ole yksin tällä matkalla voittaa negatiivisuus.
Miten negatiivisuus tapahtuu?
Negatiivisuusharha on psykologinen periaate, joka korostaa ihmisen taipumusta muistaa negatiiviset kokemukset ja vaikuttaa niihin enemmän kuin positiivisiin.
Tämä harha on havaittavissa monilla elämämme alueilla, sosiaalisista vuorovaikutuksistamme tapaan, jolla havaitsemme ympäröivän maailman.
Tällä ennakkoluulolla uskotaan olevan evoluutioperäinen alkuperä. Esihistoriallisina aikoina esi-isiemme piti olla jatkuvasti hereillä mahdollisten uhkien, kuten petoeläinten tai vihollisheimojen, varalta varmistaakseen selviytymisensä.
Siksi ihmisen aivot kehittyivät priorisoimaan negatiiviset kokemukset, koska niillä oli merkittäviä vaikutuksia selviytymiseen.
On kiistatonta, että negatiivisuudella on merkittävä vaikutus suhteisiimme ja päätöksentekoon.
Liian usein keskitymme kritiikkiin ja erimielisyyksiin, mikä antaa niiden hallita käsitystämme ja estää meitä tunnistamasta ja arvostamasta suhteidemme myönteisiä puolia.
Negatiivisuuden jatkuminen voi edistää mielenterveysongelmien, kuten ahdistuksen ja masennuksen, kehittymistä.
Keskittymällä jatkuvasti negatiivisiin ajatuksiin vahvistamme näitä olosuhteita ja luomme noidankehän, joka voi olla haastavaa voittaa.
Kuinka voittaa negatiiviset ajatukset?
Katso nyt, mitä tehdä negatiivisuuden käsittelemiseksi:
saada terapiaa
Kognitiivinen käyttäytymisterapia (CBT) on terapeuttinen lähestymistapa, jonka tavoitteena on auttaa yksilöitä haastamaan ja muuttamaan itseään ajatuksista käyttäytymiseen.
Tämä terapiamuoto voi olla tehokas torjumaan negatiivisuutta, koska se auttaa muuttamaan käsitystämme haittatapahtumista ja kehittämään terveellisempiä selviytymisstrategioita.
tehdä meditaatiota
Meditaation harjoittelu voi olla hyödyllistä pysyä läsnä ja välttää juuttumista negatiivisiin ajatuksiin.
Rohkaisemalla tunteidemme hyväksymistä ilman tuomitsemista meditaatio edistää tasapainoista näkökulmaa, jolloin voimme objektiivisesti ja tietoisesti tarkkailla ajatuksiamme.
Harjoittele fyysistä toimintaa päivittäin
Säännöllinen harjoittelu ja tasapainoinen ruokavalio saa kehomme reagoimaan terveellä tavalla, mikä parantaa mielialaamme ja tuottaa onnellisuushormoneja.
Elokuvien ja sarjojen ja kaiken elokuvaan liittyvän ystävä. Aktiivinen utelias verkoissa, aina yhteydessä verkkotietoihin.