Nukkuminen on edelleen loistava tapa pitää huolta terveydestäsi, mutta yhä vähemmän unta johtuu nykyajan elämän vaatimuksista. Näille Harvardin tutkijoille tämä voi kuitenkin tulla erittäin kalliiksi. Tämä johtuu siitä, että hyvin nukkuminen pidentää elinajanodotetta ja voi olla yksi suurimmista salaisuuksista pitkäikäisyys.
Vahinko huonosta nukkumisesta
Katso lisää
Nuoruuden salaisuus? Tutkijat paljastavat, kuinka kääntää…
Puuron "voimat": tutustu kauran hyötyihin…
Valitettavasti meidän sukupolvemme ei aseta etusijalle hyvät yöunet, mutta se suosii työtä ja liiallista opiskelua. Tämä voi laukaista useita neurologisia ja terveysongelmia kokonaisuutena. Aloittaen itse aivojen terveydestä, koska vaikea unirutiini merkitsee muistiongelmia ja jopa vähentää kudosta aivojen.
Lisäksi unettomuus voi tehdä sinusta emotionaalisesti epävakaamman, jolloin olet alttiimpi vuorokauden hetkille, jotka voivat aiheuttaa stressiä. Näin ollen unen puutteen ja joidenkin vakavien psykologisten ongelmien, kuten ahdistuneisuuden, masennuksen ja jopa dementian, välillä on selvä yhteys.
Mutta se ei ole vain mieli, joka kärsii, sillä unettomuus vahingoittaa immuunijärjestelmää ja tekee sinusta alttiimman sairauksille. Lisäksi uusi Harvardin tutkimus osoitti, että huonosti nukkuvan ihmisen elinajanodote lyhenee lähes viidellä vuodella. Tämä tilasto on vielä pahempi miehillä, joilla on usein muita terveysongelmia.
Kuinka nukkua hyvin?
Ehkä suuri kysymys, joka sinun on kysyttävä itseltäsi kaiken tämän tiedon edessä, on, kuinka itse asiassa nukkua hyvin. Loppujen lopuksi meidän sukupolvemme on pulassa sen ahdistuksen kanssa, joka pitää kaikki hereillä öisin. Tätä varten asiantuntijat korostavat hyvän unihygienian tarvetta. Tämä koostuu tottumusten luomisesta, jotka valmistavat kehosi lepoaikaan.
Esimerkiksi on suositeltavaa asettaa nukkumaanmenoaika ja sitä ennen hylätä matkapuhelimien, tietokoneiden ja television näytöt, koska ne estävät unta. Yritä sen sijaan jäähdyttää kehoasi suihkussa tuntia ennen nukkumaanmenoa ja lukea muutama sivu hyvää kirjaa sängyssä. Myös kofeiinin ja sokereiden välttäminen yöllä auttaa.
