Hyvät yöunet edellyttävät a asema jossa tunnet olosi mukavaksi, eikö? Lisäksi sen on oltava hyödyllistä kehollesi, joten jotkut – kuten kasvot alaspäin – eivät ole paras vaihtoehto kaikille. Vaikka edellä mainittu sopii erinomaisesti kuorsaukseen ja apnean ehkäisyyn, se voi olla erittäin haitallista muissa asioissa. Ymmärrä paremmin, miksi sinun pitäisi tästä lähtien lopettaa nukkuminen vatsalla.
Lue lisää: Mitä nukkuma-asento paljastaa persoonallisuudestasi?
Katso lisää
Nuoruuden salaisuus? Tutkijat paljastavat, kuinka kääntää…
Puuron "voimat": tutustu kauran hyötyihin…
Sinun pitäisi löytää parempi nukkuma-asento
Uniaikataulu on erittäin tärkeä energiamme lataamiseksi. Kun nukumme, kehomme päätyy toimimaan eri tavalla, varsinkin tapa, jolla hengitämme. Tästä syystä jotkut paikat ovat sopivampia kuin toiset.
Vatsallaan nukkuminen on erittäin haitallista selkärangalle, kaulalle ja myös elimistöllemme, vaikka se auttaa vähentämään kuorsausta ja uniapnean riskiä. hengitys.
Miksi se on haitallista hengityselimille?
Dr. Arun Chowdary Kotaru, keuhko- ja hengityselinten asiantuntija unilääketieteessä, hengityksemme käyttää ensisijaisesti lihaksia ja apulihaksia; nukkuessamme vatsan ja niskan apulihasten käyttö tehostuu. Ja siinä se ongelma on.
Kun olet vatsallaan, keuhkoista voi loppua tilaa laajentua. Tämä voi aiheuttaa hypoplasiaa. Lisäksi on tärkeää mainita, että myös vatsan lihakset estyvät liikkumasta pallean ensisijaisena lihaksena, koska sekään ei pysty tekemään mitään. liikettä.
Miksi se on haitallista selkärangalle?
Lääkäri. Hengityslääketieteen professori Asmita Mehta sanoo, että kun nukumme vatsallamme, a painetta syntyy selkärangassa, loppujen lopuksi kehomme paino menee keskelle, mikä Lehdistö. Tämä paine on erittäin haitallista, koska selkärankasi on levoton sekä päivällä että yöllä.
Mikä on paras asento nukkua?
Nukkumaan mennessä on erittäin tärkeää tuntea olonsa mukavaksi, mutta et voi unohtaa myös hyvät yöunet kehollesi. Joten levossa kääntyminen vasemmalle on ihanteellinen.
Makaamalla tällä puolella, sen lisäksi, että poistat painovoiman leuasta ja henkitorvesta, annat oikean keuhkosi, joka on välttämätöntä hengittämiselle, pysyä vapaana. Siksi on tärkeää korostaa, että tämä puoli on erittäin tärkeä, koska oikealle käännettäessä kyseinen keuhko puristuu.
Naisille raskaana, ei ole muuta toimivaa asentoa. Ylöspäin se on mahdotonta. Myös selässäsi, koska se aiheuttaa paljon kipua. Jos he makaavat vasemmalla kyljellään, sikiöasennossa, he tuntevat olevansa ihanteellisessa asennossa.
Mukavuuden lisäksi muutos lisää verenkiertoa, mikä on vauvalle välttämätöntä.