Jos olet jo nauttinut elämästä ulkona, tiedä, että uusi etu on löydetty: keskimäärin 1,5 tuntia päivässä altistuminen ulkoiselle valolle voi vähentää masennuksen riskiä geneettisestä taipumuksesta huolimatta hiljattain julkaistussa "Translationalissa" julkaistussa tutkimuksessa. Psykiatria". Tutkimus osoitti, että sekä ihmisillä, jotka viettivät enemmän aikaa ulkona, että niillä, jotka viettivät vähemmän aikaa, oli suurempi riski kehittyä masennus.
Masennus on yleinen mielisairaus, joka vaikuttaa miljooniin ihmisiin ympäri maailmaa ja osoittaa emotionaalisia oireita, kognitiiviset ja fyysiset, kuten surullisuus, väsymys, keskittymisvaikeudet, muutokset ruokahalussa tai unessa ja motivaatio. Viime vuosina masennustapausten määrä on lisääntynyt maailmanlaajuisesti.
Katso lisää
Jotkut koirarodut ovat täydellisiä ihmisille…
Iloisia uutisia: Lacta lanseeraa Sonho de Valsa e Ouro -suklaapatukat…
Tutkijat ympäri maailmaa uskovat, että geneettisten ja ympäristötekijöiden yhdistelmä voi olla pääasiallinen masennusta aiheuttava tekijä. Masennusta sairastaneiden vanhempien lapsilla on kolme-neljä kertaa todennäköisemmin sairastua sairauteen verrattuna ei-masennettujen vanhempien lapsiin. Tietyt geenit, kuten B3GALTL, FADS1, TCTEX1D1, XPNPEP3, ZMAT2, ZNF501 ja ZNF502, on yhdistetty korkeampaan masennuksen riskiin aiemmissa tutkimuksissa.
uusi liittolainen
Geneettisten tekijöiden lisäksi ulkovalon saatavuus on yhdistetty myös masennuksen riskiin. Ulkoisella valolla on tärkeä rooli kehon fysiologisissa prosesseissa. Kun iho altistuu auringonvalolle, tapahtuu kemiallinen reaktio, joka muuttaa ihospesifisen molekyylin aktiiviseksi D-vitamiiniksi, joka on ihmiskeholle välttämätön. Lisäksi on hiljattain tehty löytö, joka yhdistää altistumisen stressihormonin (kortisolin) tasoihin.
Tutkimusryhmä pyrki yhdessä johtavan kirjoittajan Jing Linin kanssa tutkimaan ulkona vietetyn ajan ja masennuksen riskin välistä suhdetta ottaen huomioon yksilön geneettinen taipumus. Tutkijat analysoivat tietoja UK Biobank Projectista, laajasta biolääketieteellisestä tietokannasta, joka sisältää geneettisiä ja terveystietoja puolen miljoonan osallistujan Isossa-Britanniassa.
Osallistujat kertoivat, kuinka paljon aikaa he viettivät ulkona tyypillisenä päivänä kesällä ja talvella. Masennuksen geneettistä riskiä arvioitiin polygeenisten riskipisteiden perusteella, joissa otettiin huomioon aiemmin masennukseen liittyvät geenit. Osallistujien potilastietoja käytettiin masennuksen olemassaolon arvioimiseen. Myös tupakointi- ja juomistottumuksia, fyysistä aktiivisuutta, unen kestoa, painoindeksiä ja muita tekijöitä koskevia tietoja analysoitiin, koska ne katsotaan havainnoinnin kannalta oleellisiksi.
Nyt uusi tutkimus, joka kesti noin 12,5 vuoden analyysin, havaitsi, että 3,58 prosentilla osallistujista diagnosoitiin masennus. Näillä henkilöillä oli sellaisia ominaisuuksia kuin vanhempi ikä, suurempi naisten ja tupakoitsijoiden esiintymistiheys verrattuna muuhun tutkimusotokseen. Lisäksi he käyttivät harvoin tai eivät koskaan käyttäneet aurinkovoidetta, heillä oli alhainen koulutus, korkea painoindeksi, nukkuivat vähemmän, olivat alttiina korkeammalle ilmansaastetasolle ja heillä oli suurempi geneettinen taipumus masennus.
Mielenkiintoista on, että on havaittu, että masennusta sairastavat ihmiset viettävät keskimäärin enemmän aikaa ulkona verrattuna henkilöihin, joilla ei ole sairautta. Lisäanalyysi kuitenkin paljasti, että ulkovalolle altistumisen ja masennuksen välinen suhde ei ollut suoraviivainen. Pienin masennuksen riski oli henkilöillä, jotka viettivät ulkona keskimäärin 1,5 tuntia päivässä, mikä vastaa yhtä tuntia päivässä talvella ja kahta tuntia päivässä kesällä.
Niillä, jotka viettivät enemmän tai vähemmän aikaa, oli suurempi riski sairastua masennukseen. Osallistujilla, jotka viettivät vähemmän aikaa ulkona, riski oli 9 prosenttia suurempi, kun taas yli 1,5 tuntia päivässä viettäneillä riski oli 13 prosenttia suurempi. Yhdistettynä geneettisiin tekijöihin tämä riskiero kasvoi 34–35 %:iin, enimmäkseen henkilöillä, joilla on keskitasoinen geneettinen taipumus masennukseen.
Tutkijat ehdottavat, että ulkoisen valon puute voi vaikuttaa negatiivisesti neuroendokriiniseen järjestelmään. Auringonvalolla on tärkeä rooli serotoniinin tuotannon säätelyssä, mielialaamme vaikuttavan kemikaalin. Ulkovalon niukkuus voi heikentää serotoniinitasoja, mikä johtaa mielialan vaihteluihin, erityisesti tiettyinä vuodenaikoina.
On kuitenkin tärkeää kysyä, miksi ulkovalossa viettäminen lisää aikaa masennuksen riskiin. Samojen tutkijoiden mukaan tämä voi johtua siitä, että pitkäaikainen altistuminen ultraviolettivalolle vähentää melatoniinin tuotantoa. säätelee unirytmiämme, joiden väheneminen voi häiritä sisäistä kelloamme ja edistää psykiatrisia häiriöitä, kuten masennus. Pitkäaikainen altistuminen UV-säteille voi myös stimuloida tiettyjen aineiden tuotantoa kehossamme, mikä voi myös edistää masennukseen.
