Liikunnan harjoittaminen on erittäin hyödyllistä terveydelle yksilön iästä riippumatta. Jokaisella ikäryhmällä on kuitenkin tiettyjä indikaatioita näiden harjoitusten harjoittamiseen ottaen huomioon kehitysvaihe, jossa ruumis löytyy. Tämän perusteella alta voit ymmärtää, kuinka fyysisen toiminnan harjoittamisen tulisi olla osa lasten elämää.
Katso myös: Fyysisen aktiivisuuden merkitys terveydelle
Katso lisää
Nuoruuden salaisuus? Tutkijat paljastavat, kuinka kääntää…
Puuron "voimat": tutustu kauran hyötyihin…
Miksi lasten ja nuorten pitäisi harrastaa liikuntaa?
Terveysministeriön mukaan 6–17-vuotiaiden tulisi harrastaa liikuntaa. Tämä johtuu siitä, että näiden harjoitusten harjoittaminen on erittäin hyödyllistä terveydelle. Harrastava lapsi on yleensä sosiaalisempi, stressaantunut vähemmän ja elämänlaatu on parempi tulevaisuudessa. Lisäksi harjoitukset vaikuttavat suoraan sydän- ja verisuoniterveyteen sekä näiden henkilöiden fyysiseen kuntoon, taistelevat istumista vastaan ja vähentävät myös liikalihavuuden riskiä.
Nämä toiminnot vaikuttavat myös psyykkisiin ongelmiin ja vähentävät lapsen mahdollisuuksia kärsiä ahdistuksesta tai masennuksesta. Ja lopuksi, harjoitus vaikuttaa myös koulun suoritukseen positiivisesti, kun otetaan huomioon, että fyysiset harjoitukset auttavat keskittymään.
WHO puhuu lasten suositellusta liikunnan ajasta
Oli mahdollista ymmärtää, miten liikunnan harjoittaminen on myönteistä lasten elämässä. On kuitenkin tärkeää osata sisällyttää nämä harjoitukset pienten jokapäiväiseen elämään. Siten Maailman terveysjärjestöllä (WHO) on parametrit fyysisten harjoitusten suorittamiseen jokaiselle ikäryhmälle. Tämän vuoksi WHO suosittelee 5–17-vuotiaille lapsille ja nuorille seuraavaa:
- On suositeltavaa, että nämä ihmiset harjoittavat vähintään 60 minuuttia, eli yksi tunti kohtalaisen intensiivistä fyysistä aktiivisuutta päivittäin.
- Järjestö toteaa myös, että määritellyn tunnin ylittäminen yleensä lisää lapsen terveyshyötyjä.
- Hän sanoo myös, että aerobisten toimintojen tulisi olla etusijalla näissä ikäryhmissä, koska ne parantavat sydän-hengitys- ja lihaskuntoa.
