O raejuustoNautitpa sellaisenaan tai herkullisen proteiinijäätelön kulhossa, se on erinomainen B12-vitamiinin lähde.
Ajatuksen saamiseksi yksi kupillinen annos 2 % rasvaista raejuustoa sisältää noin 0,9 mikrogrammaa tätä tärkeää vitamiinia.
Katso lisää
Onko parempi syödä keitettyjä munia lounaaksi vai illalliseksi? Ota selvää täältä
Nuoruuden salaisuus? Tutkijat paljastavat, kuinka kääntää…
Vaikka se saattaa tuntua pieneltä määrältä, on syytä huomata, että B12-vitamiinin suositeltu päivittäinen arvo aikuisiaon noin 2,4 mikrogrammaa.
Tämä tarkoittaa, että tämä raejuustoannos on noin 38 % suositellusta päivittäisestä arvosta, mikä vaikuttaa merkittävästi tämän välttämättömän vitamiinin päivittäiseen saantiin.
6 syytä lisätä raejuustoa ruokailurutiiniin
Erinomainen B12-vitamiinin lähde
B12-vitamiinilla on ratkaiseva rooli monissa kehon toiminnoissa, kuten kognitiivisessa terveydessä, verenmuodostuksessa ja hermojen asianmukaisessa toiminnassa. Tämän vitamiinin puute voi aiheuttaa oireita, kuten lihasheikkoutta, väsymystä, masennusta ja muistin menetystä.
Ja kuten olemme jo maininneet, hyvä tapa varmistaa riittävä B12-vitamiinin saanti on sisällyttää raejuustoa päivittäiseen rutiiniin.
Vähärasvainen juusto
Raejuuston tiedetään olevan suhteellisen vähärasvainen, joten se on terveellinen vaihtoehto kaikille, jotka haluavat kontrolloida rasvan saantiaan ja kaloreita.
Se tarjoaa korkealaatuisen proteiinin lähteen sekä tärkeitä ravintoaineita, kuten kalsiumia, fosforia ja B12-vitamiinia.
Painokontrolli
Niille, jotka haluavat saavuttaa painonpudotustavoitteensa, raejuusto voi olla erittäin hyödyllinen välipala.
Vähärasvainen ja runsaasti proteiinia sisältävä raejuusto ei ainoastaan anna kylläisyyttä, vaan voi myös auttaa vähentämään kalorien saantia.
Suuri kalsiumin lähde
Terveellisen painonpudotusvälipalan etujen lisäksi raejuusto on myös poikkeuksellinen kalsiumin lähde.
Kun yhdessä kupissa 2 % raejuustoa on 227 milligrammaa kalsiumia, saat noin 18 % tämän tärkeän kivennäisaineen suositellusta päivittäisarvosta.
Tämä määrä kalsiumia on verrattavissa kupilliseen vähärasvaista kreikkalaista jogurttia. Joten jos etsit vaihtoehtoa jogurttitai etsit vaihtelua ruokavalioosi, mökki on erinomainen vaihto.
Loistava seleenin lähde
Seleeni on usein huomiotta jätetty välttämätön ravintoaine, jolla on ratkaiseva rooli terveyden ylläpitämisessä.
Seleeniä löytyy elintarvikkeista, kuten kalasta, siipikarjasta ja maitotuotteista, ja se on yhdistetty useiden sairauksien ehkäisyyn. terveydelliset tilat, mukaan lukien sydän- ja verisuonisairaudet, kilpirauhassairaudet, kognitiiviset häiriöt ja jopa tietyt tyypit syöpä.
Apua lihasten rakentamiseen
Yksi raejuuston vahvuuksista on proteiini, joka on välttämätön lihasten rakentamiselle ja korjaamiselle. Tietty raejuustosta löytyvä proteiini, nimeltään kaseiini, on erityisen kiinnostava, kun on kyse lihaskasvun edistämisestä.
Elokuvien ja sarjojen ja kaiken elokuvaan liittyvän ystävä. Aktiivinen utelias verkoissa, aina yhteydessä verkkotietoihin.