Maailman terveysjärjestön mukaan aerobiset harjoitukset auttavat ihmisiä sekä fyysisesti että henkisesti. psykologinen. Näin kävely on yksi alan asiantuntijoiden eniten suosittelemista toiminnoista.
Tällä harjoituksella on mahdollista tarjota sinulle terveellisempää elämää, sillä kävelyä ei nähdä pelkästään tapa laihtua, mutta myös pitää kehon aktiivisena ja mielen hyvin valmistautuneena arjen haasteisiin.
Katso lisää
Onko parempi syödä keitettyjä munia lounaaksi vai illalliseksi? Ota selvää täältä
Minä-ei-kukaan-voi: Tapaa kasvi, joka pystyy torjumaan pahat silmät
Vaikka se ei ole vain sitä varten, harjoitus voi olla hyvä liittolainen, jos se on tarkoitus. On kuitenkin epäilystäkään siitä, kuinka monta askelta tarvitaan tiettyjen kalorien menettämiseen, jotta paino laskee päivittäisen käytännön mukaisesti.
Tämän asian selventämiseksi Meganotíciasin verkkosivusto havaitsi, että kävelyjen likimääräinen lukumäärä on 10 000 askelta. Tämän summan ilmoitti ravitsemusterapeutti ja valmentaja Joel Torres, joka myös ilmoitti, että määrä vastaa noin 350 kaloria poltettu, yhteensä yli 2000 kaloria viikossa ja yli 9000 kuukaudessa, pystyen poistamaan kilon, keskiverto.
Silti asiantuntijan mukaan paras aika kävelylle on aamulla, kesto noin 30 minuuttia, jotta viikossa kuluu noin tuhat ylimääräistä kaloria. Harjoittelu lisää tuottavuutta päivän aikana ja toimii myös sairauksien ehkäisyssä.
Todistaen Torresin esille tuoman väitteen myös Yhdysvaltain tautien valvonta- ja ehkäisykeskus huomauttaa, että noin 10 000 askelta tarvitaan. Näin ollen jokaista 1,5 kilometriä kohden ihminen ottaa noin 2000 askelta. Siksi 10 000 askeleen ottaminen kestää 7,5 km.
Fyysisten näkökohtien lisäksi kävely auttaa myös stressin torjuntaan, sillä se auttaa puhdistamaan mielen ja parantamaan elämänlaatua. On myös muistettava, että liikunnan hyödyt on linkitettävä ruokaan, jotta sen vaikutukset näkyvät tuntua tehokkaammin ja jotta painonpudotus, tämän sisällön keskeinen teema, voidaan saavuttaa a itsevarma.
Elokuvien ja sarjojen ja kaiken elokuvaan liittyvän ystävä. Aktiivinen utelias verkoissa, aina yhteydessä verkkotietoihin.
