jos sinusta tuntuu vatsan epämukavuus aterioiden, kuten turvotuksen ja kaasun muodostumisen, jälkeen saattaa olla aika miettiä uudelleen, millaisia ruokia syöt. Asiantuntijat luettelevat tärkeimmät Ruoat, jotka aiheuttavat epämukavuutta vatsassa, sekä jotkin niistä elintarvikkeet mitä sinun pitäisi syödä ongelman vähentämiseksi ja kaasun välttämiseksi.
Katso alta epämukavuutta aiheuttavat ruoat ja sitten ne, jotka auttavat lievittämään ongelmaa.
Katso lisää
Jotkut koirarodut ovat täydellisiä ihmisille…
Thaimaalainen ruokaravintola joutuu oikeuteen asiakkaan kärsittyä…
Lue lisää: Katso 10 laksatiivista hedelmää, jotka auttavat löysäämään suolistoa
Ruoat, jotka aiheuttavat epämukavuutta vatsassa
- palkokasveja
Tämä ei ehkä ole sinulle uutinen, mutta pavut, linssit, soijapavut ja herneet ovat kaikki elintarvikkeita, jotka yleensä aiheuttavat kaasut. Nämä kolme ovat pohjimmiltaan proteiiniräjähteitä kapseleissa, mutta ne sisältävät myös sokeria ja kuitua, joita kehomme ei pysty imemään.
Joten kun nämä jyvät saavuttavat suolistosi, siellä olevat bakteerit ruokkivat niitä. Siksi on mielenkiintoista yhdistää vihanneksia helposti sulaviin täysjyviin, kuten kvinoaan tai itse riisiin.
- Suolattu
Runsaasti natriumia sisältävien ruokien syöminen aiheuttaa nesteen kertymistä elimistöön, mikä voi johtaa turvotukseen. Tiedämme, että natriumin poistaminen elämästämme ei ole niin yksinkertaista kuin pelkän suolan välttäminen.
Natrium imeytyy useimpiin jalostettuihin ja pakattuihin elintarvikkeisiin, mukaan lukien keittoihin, leipiin ja välipaloihin. Vaikeuttaa häntä välttämään. Joten tarvittaessa juo runsaasti vettä huuhtelemaan se pois.
- maitotuotteet
Jos kaasuttelet syötyäsi muutaman juustoviipaleen tai kulhollisen muroja maidon kanssa, saatat olla laktoosi-intoleranssi. Tällaisissa tapauksissa maha-suolikanavassa saattaa muodostua kaasua, mikä johtaa turvotukseen.
Näin vältät maitoa ja sen johdannaisia ennen kuin kaikki kaasu pääsee sisään ja valitse laktoosittomia tai maidottomia vaihtoehtoja, jotka ovat jo olemassa nykyisillä markkinoilla.
Parhaat ruoat vatsavaivojen hoitoon
- Banaani
Kaliumia sisältävät ruoat, kuten banaanit, estävät nesteen kertymistä säätelemällä natriumtasoja kehossa ja vähentäen siten natriumia sisältävien ruokien aiheuttamaa turvotusta.
Lisäksi tämä hedelmä sisältää myös liukoista kuitua, joka voi lievittää tai estää ummetusta, joka voi aiheuttaa turvotusta. Joten jos et saa jätettä pois ruoansulatuskanavastasi, saat täytettyä, mikä voi myös johtaa turvotukseen.
- Kurkku
Ihmiset käyttävät kurkkua vähentämään turvotusta silmien alla, mutta tiesitkö, että voit myös syödä kurkkua vatsallesi? Niin se on! Tämä vihannes sisältää kversetiiniä, flavonoidiantioksidanttia, joka auttaa vähentämään turvotusta.
Kurkkujen on osoitettu estävän tulehdusta edistävien entsyymien toimintaa. Leikkaa se ja syö raakana tai valmista juoma kurkun kanssa, mikä on myös erinomainen vaihtoehto.
- probiootteja sisältävä jogurtti
Auta suolistosi ja saa hyviä bakteereja suolistoon. Probiootit auttavat säätelemään ruoansulatusta ja edistävät ruoansulatuskanavan yleistä terveyttä.
Voit ottaa probioottisen lisäravinteen, mutta voit myös valmistaa jotain edullisempaa ja erittäin maukasta terveelliseksi aamiaiseksi. Valitse siis jogurtti, jossa on aktiivista hyvien bakteerien kulttuuria.