Tiesitkö, että jotkin kotona saatavat ruoat voivat olla loistavia rutiiniliittolaisia? Esimerkiksi appelsiini on hedelmä, jossa on runsaasti vitamiinit, kuidut ja ravintoaineet, jotka myös auttavat meitä saamaan hyvät yöunet sekä kun yritämme laihduttaa.
Ravitsemusasiantuntija Lilian Barrosin mukaan portaalin haastattelussa NITTässä herkullisessa hedelmässä on korkea melatoniinipitoisuus, niin kutsuttu unihormoni, joka vaikuttaa biologiseen kelloamme.
Katso lisää
Onko parempi syödä keitettyjä munia lounaaksi vai illalliseksi? Ota selvää täältä
Puuron "voimat": tutustu kauran hyötyihin…
Joten, vain pitää a terveellinen ruokailutapa ennen nukkumaanmenoa, henkilö voi nukkua paremmin ja herää harvemmin yöllä. Ymmärrä, kuinka ja miksi appelsiinin nauttiminen lähellä nukkumaanmenoa sopii erittäin hyvin unettomuudesta kärsiville!
Miksi oranssi auttaa sinua nukkumaan paremmin?
Jotkut ihmiset uskovat, että hedelmien syöminen ennen nukkumaanmenoa on haitallista terveydelle. Oranssi voi kuitenkin vaikuttaa positiivisesti elimistöön yöllä nautittuna.
Ravitsemusasiantuntija huomauttaa, että melatoniinin lisäksi appelsiinin positiivinen vaikutus liittyy myös "sen korkeaan antioksidanttikykyyn sekä serotoniini- ja folaattipitoisuuteen".
Jotta voit hyödyntää appelsiinin monia etuja ennen nukkumaanmenoa, on parempi syödä hedelmiä kuin valita mehu, vaikka se olisi valmistettu kokonaan appelsiinista.
Ravitsemusasiantuntijoiden keskuudessa vallitseva yksimielisyys on, että illallinen ei voi olla raskas ateria rasvaisten ja mausteisten ruokien kanssa.
Ihannetapauksessa on kevyempi ja tasapainoisempi ruokavalio, joka koostuu ruoista, kuten appelsiineista, jotka edistävät hyvinvointia yöllä.
Miten appelsiini auttaa laihduttamaan?
Samoin appelsiini on yksi niistä ruoista, jotka auttavat parantamaan unta ja voivat olla osa laihduttamiseen keskittyvää ruokaa.
Se on runsaasti kuitua, C-vitamiinia ja vettä. Lisäksi se, että hedelmä tarjoaa upeat yöunet, stimuloi myös kehoa laihtumisprosessissa.
Ravitsemusterapeutti selittää, että kun nukumme hyvin, kroppa voi paremmin ja meillä on enemmän ruokahalun hallintaa ja oikeat ruokailuajat.
Tämä organisaatio on välttämätön painonhallinnassa. Kun näin ei tapahdu, "todennäköisyys saada hallitsemattomia nälkäkohtauksia ja valita ruokia, jotka eivät ole ravitsemuksellisesti runsaita, on suurempi".
Lopuksi, appelsiinilla on positiivisia ominaisuuksia brasilialaisten ruokavalioon ja se voi olla osa päivän viimeistä ateriaa.
