Odottamattoman Covid-19-pandemian myötä monet ihmiset ovat käyneet läpi vaikeita aikoja mielenterveys. Tämä voi liittyä useisiin välttämättömiin muutoksiin, kuten sosiaaliseen eristäytymiseen, kuolleiden suruun, työ- ja oppimisjärjestelmän muuttamiseen, tulevaisuuden pelkoon ja paljon muuta.
Tämä toi kuitenkin enemmän tilaa mielenterveyskeskustelulle, jota alettiin pitää tärkeämpänä, koska se käytännössä ohjaa päiväämme. Näin ollen joidenkin tottumusten on todistettu auttavan ylläpitämään tätä hyvinvointia, yksinkertaisia asioita, jotka voidaan toteuttaa kenen tahansa rutiineihin.
Katso lisää
Nuoruuden salaisuus? Tutkijat paljastavat, kuinka kääntää…
Puuron "voimat": tutustu kauran hyötyihin…
Katso alta 7 tapaa parantaa mielenterveyttäsi:
olla kiitollisempi
Kiitollisuus, liittyen arjen pieniin tai suuriin asioihin, voi auttaa vähentämään rutiinin aiheuttamaa stressiä, parantamaan mielialaa ja torjumaan masennuksen oireita. masennus.
Kiitollisuuden käsite on melko yksinkertainen, mutta sen toteuttaminen elämässäsi voi olla hieman vaikeaa. Voit tehdä tämän yrittämällä luoda tapana kirjoittaa muistiin joko henkisesti tai muistikirjaan asiat, joista tunnet kiitollisuutta.
pitää huolta fyysisestä hyvinvoinnista
Henkinen hyvinvointi liittyy täysin fyysiseen hyvinvointiin. Siksi on tärkeää kiinnittää huomiota käytäntöihisi myös tässä suhteessa.
On välttämätöntä saada riittävästi uniaikaa, syödä oikein, nesteytyä kunnolla ja liittää fyysisiä harjoituksia rutiiniin. Nämä toimenpiteet auttavat sinua varmasti tuntemaan olosi hyväksi.
yritä nauraa enemmän
Kun tunnet olosi masentuneeksi, ahdistuneeksi tai hermostuneeksi, yritä rentoutua ja levätä mieltäsi. Yritä tätä varten katsoa jotain hauskaa, joka saa sinut nauramaan ja paljastaa, vaikkakin hetkellisesti, huonoja hetkiä ja kokemuksia.
Rentoutua
On mahdotonta elää aina rennosti, mutta on erittäin tärkeää tuntea itsemme riittävän hyvin tietääksemme, mikä voi vapauttaa meitä jännittyneinä hetkinä. Jotkut voivat rentoutua esimerkiksi meditoimalla, laulamalla, lukemalla, katsomalla jotain, pelaamalla videopelejä tai käymällä kylvyssä. Ota siis selvää, mikä auttaa sinua rentoutumaan, ja ota nämä toimenpiteet käyttöön jokapäiväisessä elämässäsi.
seurustella enemmän
Sosiaalisen eristäytymisen jälkeen vuorovaikutus muiden ihmisten kanssa voi olla hieman outoa. Mutta ehkä enemmän kuin koskaan, on erittäin tärkeää palata vuorovaikutukseen muiden ihmisten kanssa, olivatpa he sitten ystäviä, perhettä tai jopa tuntemattomia, kuten konserteissa ja tapahtumissa.
Älä liioittele sosiaalisessa mediassa
Vaikka sosiaalinen media voikin olla tapa tuntea yhteyttä ulkomaailmaan, sen liioitteleminen ei ole koskaan hyvä asia. Tämä johtuu siitä, että jotkin häiriöt ja negatiiviset tunteet on jo todistettu liittyvän tämän tekniikan virheelliseen käyttöön.
Ota siis selvää, kuinka paljon aikaa on terveellistä käyttää niitä, sekä harkitse tarkasti, mitä sisältöä niissä kulutat.
tutustua toisiimme
Lopuksi, mutta luultavasti tärkein tapa, on oppia tuntemaan itsesi. Käytitpä sitten päiväkirjaa tai puhut itsellesi, yrität ymmärtää paremmin tunteitasi ja niitä provosoivia tekijöitä.
Tämä auttaa sinua toteuttamaan kaikki muut muutokset elääksesi parempaa elämää.
