Kun puhumme laihduttamisesta, on yleistä keskittää huomiomme vain siihen, mitä laitamme lautasellemme. Loppujen lopuksi välillä on suhde kaloreita ja syömämme ruuan määrä. Asia on siinä, että laihtuakseen kannattaa kiinnittää huomiota myös lihotusjuomiin, joita pidetään sokerin piilolähteinä.
Lue lisää: Vähennä vatsan rasvaa syömällä näitä 5 kasvista
Katso lisää
Onko parempi syödä keitettyjä munia lounaaksi vai illalliseksi? Ota selvää täältä
Puuron "voimat": tutustu kauran hyötyihin…
Juomat, joissa on tyhjiä kaloreita ja liikaa sokeria
Jopa ne, jotka ovat täynnä tyhjiä kaloreita, lihottavat, koska ne ovat korkeakalorisia ruokia, joiden ravintoarvo on alhainen. Tämän seurauksena näiden juomien nauttimisen jälkeen ei ole kylläisyyden tunnetta. Taipumus on, että pysyt nälkäisenä ja lisäät sitten näiden ruokavaliovihollisten saantia.
Jos tavoitteesi on laihtua vuonna 2023, kiinnitä huomiota näihin kahdeksaan juomaan poistaaksesi ne jokapäiväisestä elämästäsi, sillä se vahvistaa pyrkimyksiäsi pudottaa painoa terveellisesti.
Hedelmämehu
Mehut tarjoavat hyviä ravintoaineita, kuten C-vitamiinia ja kaliumia; Kalorimäärät voivat kuitenkin kasvaa nopeasti, mikä pakottaa sinut syömään enemmän ruokaa, jotta voit tuntea olosi kylläiseksi.
Kofeiinipitoiset sokeripitoiset juomat
Kahvit, kuten frappuccinot, ovat täynnä lisättyjä sokereita, jotka lisäävät kehosi kalorien, rasvan ja makeutusaineiden saantia. Älä jätä kahvia väliin, vaan etsi juoma, jossa on vähemmän kaikkea sitä.
energia juomat
Energiajuomien sisältämä energia ei tule pelkästään luonnollisista ainesosista, vaan niiden sisältämästä suuresta määrästä sokereita ja kaloreita. Lisäksi ne lisäävät sykettä, verenpainetta ja ahdistusta.
Ravintolisät nesteytykseen
Maustetut juomat lisäävät kehoon tarpeettomia kaloreita ja sokereita, joten niitä ei suositella päivittäiseen kulutukseen. Voit välttää teollisten elintarvikkeiden käytön puristamalla hedelmät ajoissa.
Virvoitusjuomat
Sinä virvoitusjuomat ne ovat täynnä sokereita ja liittyvät läheisesti painonnousuun ja liikalihavuuteen. Poreileva vaihtoehto soodalle on kombucha tai kivennäisvesi.
Jääteet ja makeutetut teet
Teet ovat terveellisiä juomia, mutta "Ice Tea" -nimellä tunnetut jäätelöt ovat makeita ja muistuttavat sokeripitoisuudeltaan virvoitusjuomia.
Hiilihydraattipitoiset smoothiet
Suosi laihduttamiseen tehtyjä smoothieita, joiden kanssa maidot makeuttamattomat vihannekset ja jotkut hedelmät, kuten banaanit. Vältä raskaampien vaihtoehtojen, kuten jogurtin tai korkeakalorisen maidon, kuten lehmänmaidon, lisäämistä.
Viiniä, oluita ja cocktaileja
Alkoholijuomat ovat täynnä kaloreita. Niille, jotka haluavat laihtua, ihanteellinen on vähentää kulutusta. kupillinen viiniäesimerkiksi voi sisältää jopa 125 kaloria.
