Mitä tulee saada a nukkualaatu, värin valinta LED-valo voi olla yllättävän tärkeä rooli.
Jos haluat parantaa unesi laatua, harkitse makuuhuoneesi lamppujen värien terapeuttista vaikutusta ja ota selvää, mitä asiantuntijat suosittelevat.
Katso lisää
Jotkut koirarodut ovat täydellisiä ihmisille…
Iloisia uutisia: Lacta lanseeraa Sonho de Valsa e Ouro -suklaapatukat…
Vaikka se saattaa tuntua merkityksettömältä yksityiskohdalta, asiantuntijat varoittavat, että väärä värivalinta voi vaikuttaa negatiivisesti uneen. Jos sinulla on vaikeuksia nukahtaa (ja pysyä unessa) yön yli, on tärkeää tietää tämän muuttujan voima.
Ota selvää, miksi punainen on paras LED-univalon väri
Kun tulee valita ihanteellinen LED-valon väri laadukkaaseen uneen, valon ja hyvinvoinnin asiantuntijat ovat yksimielisiä: punainen on väri, jota kannattaa harkita.
Mutta mikä tekee tästä väristä niin vaikuttavan hyviin yöuniin?
Ultra LEDien myyntipäällikön Matthew Shaw'n mukaan punainen valo voi auttaa keho siirtyä luonnollisempaan unikiertoon, koska se lähettää saman aallonpituuden kuin aurinko länteen.
Tämä stimuloi melatoniinin vapautumista hormoni vastuussa unen saamisesta, jolloin sinusta tuntuu uneliaalta ja valmiilta nukkumaan.
Punainen valo voi tarjota syvän, virkistävän yöunen, jonka edut ulottuvat heräämisen lisäksi. Unen laadun parantamisen lisäksi tutkimukset osoittavat, että tämä sävy lisää urheilijoiden fyysistä vastustuskykyä seuraavan päivän toiminnassa.
Tee oikea valinta ja koe virkistävän yöunen lisäksi fyysisen suorituskyvyn "nousu"!
Ota selvää, mitä LED-värejä kannattaa välttää makuuhuoneessa laadukkaan unen saavuttamiseksi
Vaikka asiantuntijat suosittelevatkin täyttämään makuuhuoneesi punaisella valolla edistääksesi rauhallista unta, mitä väriä sinun tulisi välttää hinnalla millä hyvänsä?
Lääkärin mukaan. Pamela Miller, "All About Visionin" lääketieteellinen arvioija, sinistä valoa tulisi rajoittaa yöllä, koska se estää melatoniinin tuotantoa ja häiritsee luonnollista vuorokausirytmiä, jota tarvitaan hyviin yöuniin nukkua.
Sinisen valon välttäminen makuuhuoneessa voi olla haastavaa, varsinkin kun otetaan huomioon sen yhteys digitaaliset laitteet, kuten matkapuhelimet ja televisiot, joita käytetään usein aiemmin nukkua. Tällainen altistuminen voi häiritä uniaikatauluasi ja vaikuttaa negatiivisesti hyvinvointiisi seuraavana päivänä.
DR. Pamela korostaa ruutuajan lyhentämisen tärkeyttä varsinkin ennen nukkumaanmenoa, koska useimmat näytöt säteilevät sinistä valoa, joka voi vaikeuttaa nukahtamista. Lisäksi tällainen altistuminen voi vahingoittaa verkkokalvoa, mikä johtaa kuiviin, ärtyneisiin silmiin ja näön hämärtymiseen.
Samoin valkoisille valoille altistuminen keskellä yötä voi heikentää kykyäsi saada syvää unta. Tämä tapahtuu usein, kun kytket kylpyhuoneen valon päälle, joka yleensä lähettää kirkkaan valkoista valoa.
Vältä valoa varmistaaksesi sujuvan siirtymisen yön yli ja rauhallisen yöunen siniset ja voimakkaat valkoiset valot, valitsevat pehmeämmän ja rentouttavamman valaistuksen, kuten punainen.