Maissi, joka kuuluu täysjyväviljaperheeseen, tarjoaa useita terveyshyötyjä. Koska se on täysjyvä, se vähentää kroonisten sairauksien, kuten tyypin 2 diabeteksen ja sydänsairauksien, kehittymisen mahdollisuuksia.
Tässä ruoassa oleva liukenematon kuitu edistää tervettä ruoansulatusta ja auttaa painonhallinnassa. Lue lisää saadaksesi lisää etuja, ravintoarvoa ja maissin vaikutuksia kehoon.
Katso lisää
Onko parempi syödä keitettyjä munia lounaaksi vai illalliseksi? Ota selvää täältä
Puuron "voimat": tutustu kauran hyötyihin…
Mitä maissi tekee ihmiskehossa?
Maissi on runsaasti vitamiinitja hyödyllisiä kivennäisaineita eri kehon toimintoihin ja aktiviteetteihin, ja sillä on monia vaikutuksia kehoomme. Katso alta, mitä ne ovat:
Parantaa suoliston terveyttä
Maissi sisältää runsaasti liukenematonta kuitua, joka tulee kasvien soluseinistä, joita keho ei hajoa. Tämän seurauksena liukenematon kuitu tiivistää ulosteen, mikä helpottaa kehon poistamista kuona-aineesta.
O kuidun kulutus Se voi auttaa painonpudotusprosessissa. Maissin suuri määrä kuitua antaa kylläisyyden tunteen aterioiden jälkeen ja auttaa ylläpitämään tervettä painoa.
Vähentää sairauksien riskiä
Täysjyvätuotteita, kuten maissia, pidetään hyvää terveyttä edistävinä elintarvikkeina. Tutkimukset osoittavat, että täysjyväviljojen kulutus vähentää tyypin 2 diabeteksen, sydänsairauksien, paksusuolensyövän ja liikalihavuuden ilmaantuvuutta.
Joitakin kokonaisen maissin lähteitä ovat: koko maissi tai maissijauho tortillat, Paukkumaissi, couscous ja täysjyvävilja (tuore, pakastettu tai purkitettu).
Antioksidanttien kulutus
Maissi sisältää ensisijaisia karotenoideja, kuten luteiinia ja zeaksantiinia, jotka ovat hyödyllisiä antioksidantteja silmien terveydelle.
Tutkimukset osoittavat myös, että kversetiini auttaa indusoimaan apoptoosia, prosessia, jossa keho tuhoaa toimintahäiriöitä soluja estääkseen syöpäsolujen kehittymisen vaurioitunut.
Maissin ravintoarvo
Maissin tähkä tarjoaa keskimäärin seuraavat ravintoaineet:
- Kalorit: 87,7
- Rasvaa: 1,4 g
- Natrium: 15,3 mg
- Hiilihydraatteja: 19,1 g
- Kuitu: 2g
- Proteiinia: 3,3 g
Mitä jos lisäisit maissinjyviä illalliselle tänä iltana?
