olet rakastaja kahvia? Sitten olet samaa mieltä ikonissarjassa "Gilmore Girls" Lauren Grahamin esittämän hahmon Lorelai Gilmoren lauseen kanssa: "En voi lopettaa kahvin juomista. Jos lopetan kahvin juomisen, lopetan seisomisen, kävelemisen ja sanojen pukemisen."
Tämä intohimo kahviin ei ole yksinomaan "Gilmore Girls -tytöille", loppujen lopuksi monet ihmiset tosielämässä nauttivat sekä kofeiinin mausta että stimuloivista eduista, joka on tämän juoman pääkomponentti.
Katso lisää
Nuoruuden salaisuus? Tutkijat paljastavat, kuinka kääntää…
Iloisia uutisia: Lacta lanseeraa Sonho de Valsa e Ouro -suklaapatukat…
Kaikki kahvin ystävät eivät kuitenkaan tiedä kaikkia sen aiheuttamia vaikutuksia kehoon, mukaan lukien kahvikupillisen kofeiinin kesto. Ymmärtääksesi, lue eteenpäin!
Kuinka kauan kofeiinin vaikutus kestää?
Itse asiassa kofeiinin kesto kahvikupillisessa voi vaihdella useista tekijöistä, kuten kahvin vahvuudesta ja kulutetusta määrästä, riippuen.
On myös tärkeää huomauttaa, että kofeiinilla on puoliintumisaika, joka voi kestää jopa viisi tuntia. Tämä tarkoittaa, että noin viiden tunnin ajan kupin kahvin nauttimisen jälkeen elimistössäsi on puolet kofeiinin määrästä.
Kun kofeiini kulkee kehossasi, koet todennäköisesti sen vaikutukset voimakkaammin jossain vaiheessa. Yleensä 30–60 minuutin kuluessa kahvin juomisesta tunnet kofeiinin ensimmäisen iskun, mikä voi tehdä sinusta hereillä, hermostuneemman ja valppaamman.
Kuitenkin, kun tunnit kuluivat, nämä tehosteitaalkaa vähentyä. Saatat tuntea olosi vähemmän "järistyneeksi", mutta silti nauttia kofeiinin asteittain elimistössäsi vapauttaman energian hyödyllisistä vaikutuksista. On kuitenkin tärkeää huomata, että jotkut ihmiset ovat herkempiä kofeiinille kuin toiset.
Jos esimerkiksi huomaat, että energiasi putoaa iltapäivällä, on suositeltavaa välttää juomasta toista kahvia heti, sillä se voi vaikuttaa negatiivisesti yöuneesi.
Kokeile sen sijaan venytellä, kävellä lyhyesti tai syödä jotain saadaksesi nopeaa energianlisäystä.
Yhteenvetona voidaan sanoa, että kofeiinin kesto elimistössä vaihtelee, mutta keskimäärin kofeiinin puoliintumisaika on noin viisi tuntia.
Nauti kahvistasi kohtuudella ja ole tietoinen siitä, miten kofeiini vaikuttaa kehoosi optimoidaksesi sen hyödyt ja välttääksesi ei-toivotut vaikutukset.