Lounaan jälkeen on tavallista nukahtaa ja tuntea tarvetta ottaa päiväunet. Osoittautuu, että viimeaikaiset tutkimukset osoittavat, että tähän käytäntöön liittyy etuja. Lisäksi ravitsemusterapeutti Rujuta Diwekar päätti antaa vinkkejä a keloja hänen Instagramissaan, joka selittää lounaan jälkeen nukkumisen edut. Tarkista se nyt.
Päiväunet lounaan jälkeen ovat hyväksi terveydelle
Katso lisää
Iloisia uutisia: Lacta lanseeraa Sonho de Valsa e Ouro -suklaapatukat…
Brasilialainen viini voitti etikettipalkinnon "Oscarissa"…
Useat tutkimukset vahvistavat: lounaan jälkeen nukkuminen on hyväksi terveydelle. Monien etujen joukossa voimme mainita myönteisiä vaikutuksia kognitio, mielialan paraneminen, väsymys ja jopa hyvänolon tunne. Tässä muutamia syitä ottaa päiväunet lounaan jälkeen:
- Parantunut sydämen terveys, erityisesti ihmisillä, joilla on korkea verenpaine tai niillä, joille on tehty sydänleikkaus;
- Hormonaalinen tasapaino (hyvä diabeteksesta, kilpirauhasongelmista ja muista ongelmista kärsiville);
- Parantaa ruoansulatusta (auttaa ummetukseen, ruoansulatushäiriöihin, akneen ja jopa hilseongelmiin);
- Parantaa unta yöllä (auttaa unettomuuteen);
- Parantaa harjoituksen jälkeistä palautumistasi;
- Auttaa rasvanpudotuksessa.
Kaikkien näiden etujen saavuttamiseksi on ravitsemusterapeutin mukaan kuitenkin oikea tapa ottaa päiväunet. Noudata näitä vinkkejä:
- Milloin: heti lounaan jälkeen;
- Kuinka: Makaa sikiöasennossa kääntyen vasemmalle kyljelle;
- Kesto: enintään 10-30 minuuttia, jatkettavissa 90 minuuttiin, jos olet nuorempi tai sairas;
- Ihanteellinen aika: klo 13.00-15.00.
Vaihtoehtoisia tapoja levätä
Meillä ei ole aina varaa makaamaan 30 minuuttia lounaan jälkeen, varsinkin kun olemme poissa kotoa tai töissä. On kuitenkin olemassa joitakin tapoja mukauttaa päiväuniasi niin, että voit levätä. Katso kuinka:
- Jos olet kotona, paras paikka on sänkysi;
- Jos olet töissä, voit laskea pääsi pöydälle nojaten käsivarteen.
- Muut paikat: jos siellä on nojatuoli, se voi olla myös hyvä lepovaihtoehto. Jos sinulla ei ole nurkkaa, johon voit laskea päätäsi, horisontin katseleminen ikkunasta voi olla rentouttavaa.
Asiat, joita EI tehdä
On myös joitain asioita, joita sinun tulee välttää hinnalla millä hyvänsä, kuten:
- Ota päiväunet klo 16-19;
- stimuloivien aineiden, kuten kahvin tai suklaan ja savukkeiden väärinkäyttö lounaan jälkeen;
- Nukut yli 30 minuuttia useammin kuin kerran;
- Nukkumassa näytöt päällä.
