On yleistä tuntea emotionaalista ylikuormitusta vaikean tai stressaavan tilanteen jälkeen. Joillakin ihmisillä on kuitenkin suuri emotionaalinen ylikuormitus ja pitkiä aikoja, mikä voi aiheuttaa sairauksia, kuten masennus tai burnoutin oireyhtymä.
Lue lisää: Terapeutti opettaa kasvattamaan lapsia hyvällä itsetunnolla
Katso lisää
Onko parempi syödä keitettyjä munia lounaaksi vai illalliseksi? Ota selvää täältä
Minä-ei-kukaan-voi: Tapaa kasvi, joka pystyy torjumaan pahat silmät
Yksinkertaiset asenteet lievittävät emotionaalista ylikuormitusta
Erittäin kiireinen rutiini täynnä tapaamisia voi aiheuttaa suurta fyysistä ja henkistä stressiä. Siksi yksinkertaisten asenteiden omaksuminen vaikuttaa myönteisesti toimimalla tapana pitää huolta mielestäsi. Tässä on 8 vinkkiä emotionaalisen ylikuormituksen vähentämiseen:
petaa sänkysi
Se voi tuntua pieneltä tehtävältä, mutta sängyn pedaus tuo jo päivän aikana suoritetun mikrotehtävän tunteen. Se on myös askel kohti makuuhuoneen järjestämistä.
ota kuuma kylpy
Kuuma kylpy on loistava lihasrelaksantti ja auttaa lievittämään päivän aikana kertynyttä jännitystä. Se on loistava tapa pysäyttää ajatuksesi ja ottaa hetki itsellesi.
käytä puhtaita vaatteita
Vaatteiden vaihto tuo puhtauden ja raikkauden tunteen. Pyjamien tai muiden likaisten vaatteiden vaihtaminen puhtaampiin tekee siis hyvää ja tuo mukavuutta.
Peruuta tilaus sähköpostilistalta
Useiden uutiskirjeiden tilaaminen voi muuttaa sähköpostisi todelliseksi sotkuksi. Siten tämän luettelon tilauksen peruuttaminen auttaa jo tuomaan toisen organisaation sähköpostiisi, sen lisäksi, että se pitää sinut poissa impulsiivisista ostoksista.
Lahjoita vaatteita ja esineitä
Vaatteiden ja esineiden lahjoittaminen, joita et enää käytä, antaa tilaa uusille asioille elämässä. Lisäksi se edustaa rakkauden tekoa lähimmäistäsi kohtaan, kun huomaat, että tuo hyvä voi tuoda onnea jollekin toiselle.
Istu eri paikassa
Maiseman vaihtaminen auttaa mielesi pääsemään eroon toistuvista ja negatiivisista kaavoista. Vältä siis pysymistä samassa paikassa koko ajan, kuten sängyssäsi. Istu huoneessa tai jopa neliöillä rentoutuaksesi hieman.
Käytä kalenteria suunnitelmien tekemiseen
Organisaatio on tapa vähentää kiireellisten tilanteiden syntymistä, mikä edistää stressin hallintaa. Kaikkien tapaamisten kirjaaminen, jopa tuo pieni kahvikuppi ystävän kanssa, saa mielesi keskittymään muihin asioihin sen sijaan, että opettelisi tapaamispäivät ja -ajat ulkoa.
Käy kävelyllä
Liikunta on loistava tapa muuttaa mielialaasi endorfiinien vapautumisen vuoksi. Jos kävely tehdään puistossa, tulokset ovat vielä parempia.