Nykyään olemme aina niin ylikuormitettuja vaatimuksilla, joita tarvitsemme elääksemme, sekä tuskalla ja levottomuudella, ettei meillä ole aikaa käsitellä. Tunteiden tukahduttamisella voi kuitenkin olla useita negatiivisia seurauksia kehollesi ja mielellesi. Siksi tänään opetamme sinulle a tekniikka lievittää stressiä, joka syntyy vain minuutissa.
Lue lisää: 5 parasta ruokaa stressin torjumiseksi ja elämäsi parantamiseksi.
Katso lisää
Minä-ei-kukaan-voi: Tapaa kasvi, joka pystyy torjumaan pahat silmät
Puuron "voimat": tutustu kauran hyötyihin…
Mitä Kundalini-meditaatio on?
Olet luultavasti jo lukenut tai kuullut erityyppisistä meditaatioista. Yleensä nämä tekniikat koostuvat mielen tyhjentämisestä hengittämällä. Itse asiassa meditaatiolla on vaikutusta tieteellinen Todistetusti stressin lievittämisessä.
On kuitenkin olemassa muita tapoja meditoida ja lievittää stressiä klassisen "sisään- ja uloshengityksen" lisäksi. Meillä on esimerkiksi Kundalini-meditaatio, joka on hyvin yleinen tekniikka Katmandussa Nepalissa, mutta joka on tulossa yhä suositummaksi länsimaissa.
Toisin kuin muut meditaatiot, Kundalini ei yritä rentouttaa kehoasi hengittämällä. Itse asiassa tämä tekniikka pyrkii poistamaan jännitystä poistamalla kehoomme kertyneen energian. Loppujen lopuksi ylimääräinen adrenaliini, jota tunnemme ollessamme levottomuuden tilanteessa, on osa biologiamme.
Tällä tavalla Kundalinin suuri tavoite on saada sinut ravistelemaan koko kehoasi noin minuutin ajan, kunnes kaikki sinussa oleva energia voidaan poistaa. Tämän seurauksena tunnet olosi helpommaksi harjoituksen jälkeen.
Kuinka kehon ravistaminen voi auttaa meitä?
Vaarallisessa, vaikkakin kuvitteellisessa tilanteessa, kehollamme on taipumus tuottaa paljon adrenaliinia mahdollista pakoa varten. Nykyään meitä vaivaavat asiat eivät kuitenkaan ole todellisia vaaroja, mutta silti kehossasi on paljon adrenaliinia, kun olet stressaantunut työstä.
Tällä tavalla, jos ravistat kehoasi, kuten eläimet tekevät vaaran edessä, pystyt hallitsemaan kehosi ylimääräistä energiaa. Joten pian tunnet olevasi mukavampi.
