pitää huolta kognitiivinen toiminta se sisältää paljon enemmän kuin vain älykkyystason nostamisen. Se on jatkuva prosessi koko elämän ajan, jolla on etuja mielenterveydelle, se vähentää rappeuttavien aivosairauksien riskiä sekä monia muita etuja.
Tärkeä tekijä, joka on otettava huomioon tässä haussa, on käytetty aika valittaminen, vaikka monet ihmiset eivät vieläkään ymmärrä tätä.
Katso lisää
Tutkimus paljastaa, että teini-ikäisten aivot ovat "johdotettu"…
Puuron "voimat": tutustu kauran hyötyihin…
Voit kuluttaa paljon enemmän kuin sanattai aikaa, koska mielesi saattaa raivota jokaisesta valituksesta koko päivän ajan.
Kyllä, niin luit: käy ilmi, että valittaminen vaikuttaa haitallisesti kognitiiviseen toimintaan. Siksi valittamisen välttäminen on käytäntö, joka voi olla hyödyllistä aivoille.
Stanfordin yliopistossa tehty tutkimus on paljastanut yllättäviä löydöksiä valituksen vaikutuksesta kognitiiviseen toimintaan.
Alustavien tutkimusten mukaan valitusten kuunteleminen tai valittaminen 30 minuuttia päivässä voi johtaa siihen neuronien vaurioitumisessa hippokampuksessa, joka on ongelmanratkaisulle ja toiminnalle välttämätön alue kognitiivinen.
Valituksen vaikutus aivojen terveyteen
lääkäri Travis Bradberry, The Power of Positivisuuden kirjoittaja: Kuinka muotoilla aivosi menestykseen, korostaa työssään negatiivisuuden, erityisesti tavanomaisen valituksen, vaikutusta aivot.
Asiantuntijan mukaan valittaminen saa aivot ajattelemaan negatiivisesti tulevaisuudesta ja muuttaa sen toimintamallia.
Tämä ehdollistaminen saa aivot etsimään negatiivisuutta ja keskittymään siihen riippumatta siitä, mitä ulkoisesti tapahtuu. Tämän seurauksena muiden käsitys meistä voi vaikuttaa sekä omaan kognitiiviseen toimintaamme.
Kehon reaktiolla stressiin on tärkeä rooli aivojen uudelleenjohdotuksessa negatiivisuutta varten. Neuroplastisuus, joka on aivojen kyky sopeutua ja muodostaa uusia hermoyhteyksiä, on myös mukana tässä prosessissa.
Neurologi Dr. Lucia Zavala huomauttaa, että krooninen stressi voi häiritä näiden hermoyhteyksien tasapainoa ja vaikuttaa erilaisiin näkökohtiin, kuten päätöksentekoon ja unirytmiin.
On rohkaisevaa tietää, että voimme peruuttaa aivoillemme aiheutuneet vahingot valittamalla ja negatiivisuudella. DR. Zavala korostaa, että aivoillamme on kyky mukautua elämäntapaamme, mukaan lukien ajatusmallimme ja tunteihimme.
Omaksumalla aivoterveellisen elämäntavan voimme säilyttää sen sopeutumiskyvyn eli neuroplastisuuden. Tämä tarkoittaa, että voimme muokata aivomme kohti positiivisuutta ja parantaa kognitiivista toimintaamme.
Valittaa vähemmän (tai älä valittaa)
Toisessa Kalifornian yliopiston tekemässä tutkimuksessa paljastettiin, että kiitollisuuden asenteen kehittäminen voi vaikuttaa vaikutusmerkittävä mielenterveydemme kannalta.
Harjoittelemalla kiitollisuutta alennamme stressiin liittyvän hormonin kortisolitasoja ja koemme mielialan ja energian paranemista.
Negatiivisen ajattelumme tunnistaminen ja siihen sopeutuminen on ensimmäinen askel kohti positiivisuutta. Viljelemällä optimistisempaa ja kiitollisempaa ajattelutapaa voimme edistää positiivisia muutoksia aivoissamme ja sitä kautta kognitiivisissa toiminnassamme.
Elokuvien ja sarjojen ja kaiken elokuvaan liittyvän ystävä. Aktiivinen utelias verkoissa, aina yhteydessä verkkotietoihin.
