Neliöistä löytyy helposti ihmisiä, jotka tekevät harjoituksia, joissa käytetään vain omaa painoaan. Monet eivät tiedä, että tämä on laajalti käytetty harjoitusmuoto, joka tuo lukemattomia etuja ja tuloksia keholle. Kuitenkin, kuten kaikki koulutusta, on silti tarpeen ryhtyä joihinkin varotoimiin. Joten tässä on joitain hyödyt ja varotoimet liikuntaharjoitteluun!
Harjoittelu, jossa käytetään vain kehon painoa
Katso lisää
Puuron "voimat": tutustu kauran hyötyihin…
Espressokahvi on liittolainen Alzheimerin taudin ehkäisyssä, sanoo tutkimus
Brasiliassa on useita neliöitä, joissa on joitain esineitä, joita käytetään liikuntaharjoitteluun. Nämä harjoitukset näyttävät ensi silmäyksellä jopa helpolta toistaa.
Tämä ei kuitenkaan pidä paikkaansa, sillä harjoitus vaatii harjoittelua ja pysyvyyttä tulosten saavuttamiseksi.
Asia, joka kiinnittää useimpien liikuntaharrastajien huomion, on se, että sen avulla ei tarvitse mennä kuntosalille, koska punnerruksissa, kyykkyillä ja hyppyillä voit suorittaa harjoituksen.
Kalisteniikka ei ole muuta kuin modaliteetti, joka käyttää vain yksilön oman kehon painoa. Sen avulla on mahdollista saada useita etuja, mutta sen kanssa on erittäin tärkeää olla varovainen, jotta harjoitus sujuu turvallisesti.
Mitä hyötyä lihastyöstä on?
”Calisthenics on sarja fyysisiä harjoituksia, joissa käytetään kehon omaa luonnollista painoa ja jossa yhdistyvät eri modaliteetit, kuten voimistelu, tanssi ja jooga. Se kattaa tasapainon, kehon tietoisuuden, joustavuuden ja voiman. Kehotietoisuuteen ja toiminnallisiin harjoituksiin, kuten kyykkyihin, punnerruksiin, vetäyksiin ja muihin, liikuntaharjoittelu etenee edistymisen mukaan. fyysinen aktiivisuus, joka vie aikaa ja vaatii liikkeen toistoja”, sanoo Gleidson Dória, professori ja liikuntakasvattaja vammojen ja sairauksien kuntoutuksen asiantuntija tuki- ja liikuntaelimistön.
Siksi liikuntaharrastuksen harjoittaminen tuo kehollemme lukemattomia etuja terveyteen ja hyvinvointiin, mutta ei vain sitä. Sen avulla on mahdollista hankkia lisää voimaa, kestävyyttä, joustavuutta, motorista koordinaatiota, tasapainoa ja kehon rasvanpolttoa.
Lisäksi liikunta on ihmisille helpommin saavutettavissa oleva harjoittelumuoto, joka on erilainen kuin perinteiset kuntosalit ja pilates, se voidaan tehdä jopa ulkona aukioilla.
Riskit ja tarvittavat varotoimet
Vaikka liikuntaharjoituksessa käytetään vain henkilön oman kehon painoa, se on silti fyysistä toimintaa ja vaatii siksi huolellisuutta, jotta harjoitus on turvallinen ja todella tuottava.
Ylipainoisille voimistelu voi olla vielä vaarallisempaa, sillä väärin tehty liike voi johtaa ylikuormituksen aiheuttamiin vammoihin.
Siksi on äärimmäisen välttämätöntä kunnioittaa oman kehon rajoja ja mennä pikkuhiljaa, lisäksi kannattaa mainita myös venyttelytarve ennen harjoittelua.
