Maailmassa, joka vaatii yhä enemmän meitä mielenterveys, aivojen harjoittelu on jotain välttämätöntä. Muistin ja keskittymiskyvyn parantamisen lisäksi tällaiset käytännöt voivat myös auttaa ehkäisemään psyykkisiä sairauksia ja pitämään sinut terveenä. Vuonna 2023 meillä on käytössämme monia halpoja ja helppoja tapoja pitää mielesi aktiivisena ja hyötyä. Katso mitä ne ovat!
Opi harjoittelemaan aivojasi kokonaisuudessaan vuonna 2023
Katso lisää
Puuron "voimat": tutustu kauran hyötyihin…
Espressokahvi on liittolainen Alzheimerin taudin ehkäisyssä, sanoo tutkimus
Katso uusia (ja ei niin yllättäviä) tapoja pitää mielesi aktiivisena.
1. Opiskele uutta taitoa
Uuden, kuten vieraan kielen tai soittimen, oppiminen on loistava tapa stimuloida aivojasi ja kehittää uusia hermosynapseja. Entä?
2. pelata mielipelejä
Lautapelit, palapelit ja strategiapelit ovat loistavia vaihtoehtoja pitää aivosi aktiivisina. Ne haastavat muistin ja kyvyn ajatella loogisesti ja strategisesti.
3. harrastaa fyysistä toimintaa
Säännöllinen liikunta ei ole hyväksi vain keholle, vaan myös aivoille. Se lisää verenkiertoa elimeen ja vapauttaa kemikaaleja, jotka auttavat parantamaan aivojen toimintaa. Liian hyvä!
4. Nuku hyvin
Riittävä uni on tärkeää henkisen ja fyysisen terveyden ylläpitämiseksi. Unen aikana aivot käsittelevät tietoa ja konsolidoivat muistelmat, mikä on tärkeää kognitiivisten taitojen parantamiseksi.
5. Säilytä terveellinen ruokavalio
Ruokavalio on tärkeä myös aivojen terveydelle. Ruoat, joissa on runsaasti antioksidantteja, terveellisiä rasvoja ja tärkeitä ravintoaineita – kuten omega 3:a – auttavat pitämään aivosi terveinä ja toiminnassa.
Muita tapoja stimuloida elin
Sosiaalisten verkostojen käytön lisääntyessä tehtiin tutkimus siitä, miten ne voisivat stimuloida käyttäjien aivoja. Tutkimuksessa tunnistettiin sen käytön positiiviset ja negatiiviset puolet. Tarkista nyt kaksi tärkeintä esimerkkiä alustoista, joissa on etuja ja haittoja.
Positiivinen: se sopii erinomaisesti ystävien ja perheen seuraamiseen heidän seikkailuissaan, valokuvissaan ja videoissaan. viimeaikainen työkalu keloja, sopii esimerkiksi hyvin harrastukseen, sillä kategoriassa on paljon mielenkiintoista ja jopa hauskoja tietoja ja videoita.
Negatiivinen: koska se ei kohdista paljon vaivaa, se aiheuttaa usein aivoissa palkkion tunteen, joka voi aiheuttaa riippuvuutta.
- TikTok
Positiivinen: niille, jotka haluavat tuottaa hauskoja videoita, tanssivideoita tai muuta heitä kiinnostavaa sisältöä, TikTok on erittäin helpottava ja stimuloiva työkalu resursseineen.
Negatiivinen: aivan kuten Instagram, sosiaalinen verkosto aiheuttaa riippuvuutta, koska viestit ja videot toimivat verkossa.
