Paljon puhutaan mielenterveyden säilyttämisestä nykyaikana, erityisesti ahdistuksen hallinnasta. Mutta on niitä, jotka eivät vieläkään ymmärrä, että aivoista huolehtimiseen kuuluu hyvää huolta kehosta, joka kulkee ruuan kautta. Siksi on tärkeää puhua ahdistusta aiheuttavista elintarvikkeista ja välttää kohokohta.
Kuinka ruoka voi vaikuttaa ahdistukseen
Katso lisää
Puuron "voimat": tutustu kauran hyötyihin…
Juuston ystävät, valmistautukaa: Burger King julkaisee eniten…
On monia ruokia, jotka voivat lisätä valveillaoloa tai verenpainetta, kaksi tekijää, jotka voivat tehostaa ahdistuskohtauksia. Siksi asiantuntijat varoittavat tarpeesta kontrolloida sokerin ja ylimääräisen suolan kulutusta. Toinen mielenterveyden "vihollinen" voi olla kahvi, kun juomme enemmän kuin pitäisi.
On kuitenkin yksi ainesosa, joka todella erottuu edukseen, kun se tulee aiheuttamaan ahdistusta. Tämä on natriummetabisulfiittia, joka on kemiallinen lisäaine, jota esiintyy useimmissa jalostetuissa elintarvikkeissa, joita syömme usein. Tämä johtuu siitä, että hän voi vaikuttaa suuresti henkiseen epätasapainoon.
Itse asiassa on syytä olla tietoinen jalostettujen elintarvikkeiden liiallisesta kulutuksesta kokonaisuutena, koska kemialliset lisäaineet ovat yleensä erittäin riskialttiita. Ne voivat aiheuttaa tulehdusta ja lisätä ahdistusta. Tässä tapauksessa näitä lisäaineita löytyy teollisista mehuista, välipaloista, täytetyistä keksistä ja muista.
Luonnollisten ruokien merkitys
Toisin kuin prosessoidut ruoat, luonnollisilla elintarvikkeilla on positiivinen vaikutus kehoon, alkaen verenpaineen ja sokeritason säätelystä. Lisäksi hedelmät ja vihannekset sisältävät runsaasti ravintokuitua, mikä edistää parempaa ruoansulatusta ja hyödyttää näin ollen suuresti ahdistuneita ihmisiä.
Ahdistuneisuutta lievittävistä ruoista voidaan mainita runsaasti omega 3:a sisältävät, kuten rasvainen kala. Lisäksi hedelmät ja vihannekset voivat yleensä parantaa mielenterveyttä. Esimerkiksi banaani voidaan mainita tärkeänä hedelmänä, koska se auttaa serotoniinin tuotannossa ja edistää myös verenpaineen tasapainoa.
