Nukkumaanmenoajan asettaminen on välttämätöntä, jotta pysyt lapset hyvin säännelty. Angela Cain, Zoe Clews & Associatesin lasten ja nuorten terapeutti, lasten tulisi nukkua 11–14 tuntia vuorokaudessa. päivä, mukaan lukien päiväunet, mutta 3–5-vuotiaille lapsille näiden tuntien tulisi mieluiten olla yö.
Jatka lukemista ja opi lisää siitä.
Katso lisää
Brasilialainen viini voitti etikettipalkinnon "Oscarissa"…
Asiantuntijat sanovat, että tekoäly on hyvää edistävä voima
Milloin on aika laittaa lapset nukkumaan?
Säännelty uni on kaiken ikäisille välttämätöntä kehon ja mielen asianmukaiselle toiminnalle. Lasten kohdalla merkitys kuitenkin kasvaa entisestään, joten uniaikataulujen noudattamiseen kannattaa kiinnittää huomiota.
Aiheen asiantuntijat vahvistavat, että on ihanteellinen aika laittaa lapset ja teini-ikäiset nukkumaan, tarkista tästä aikataulu, joka harkitsee lastasi.
0-6 kuukautta - 20h
Vastasyntyneet nukkuvat suurimman osan ajastaan ja on erittäin tärkeää, että he nukkuvat vuorokaudessa klo 14.00-17.00 väliajoin, jotka käytetään ruokinnassa. On odotettavissa, että näinä ensimmäisinä kuukausina uneen tulee useita odottamattomia keskeytyksiä.
6–1 vuosi – 18.30–19.30
Ensimmäisen elinvuoden toisella puoliskolla vauvat alkavat nukkua hieman paremmin yöllä, yöunet ovat klo 11-12 ja päiväunet, jotka voivat kestää 2-4 tuntia.
Tämä uni on perustavanlaatuinen vauvan kehitykselle, sehän vahvistaa immuunijärjestelmää ja sydämen terveyttä verensokerin ja hormonien säätelyn lisäksi.
1-2-vuotiaille - klo 19
Tämän ikäiset lapset nukkuvat yleensä 11–14 tuntia, kun lasketaan päiväunet. Siksi on mielenkiintoista antaa lapsellesi kylpy klo 18.00-18.30, jotta hän voi rentoutua nukkumaan. Nukkuessaan tähän aikaan kello 7 he ovat mahtavia ja valmiita kohtaamaan päivän.
3-5 vuotta - 20h
Tämän ikäiset lapset ovat yleensä esikoululaisia ja tarvitsevat 10-13 tuntia lepoa, mutta n normaalisti päiväunet eivät ole useammin, niiden rauhoittaminen klo 18.30 kylvyllä on erittäin tärkeä.
6-13-vuotiaat – 21h
Tässä iässä lapset tarvitsevat 9-11 tuntia unta joka päivä, ja heille on tärkeää pysyä aktiivisena ja täyttää kouluelämän asettamat vaatimukset.