Terveempää elämää etsivät eivät voi unohtaa sisällyttää aterioihinsa kasviksia, ja mitä monipuolisempi vaihtoehto, sen parempi! Emme kuitenkaan aina pysty sisällyttämään kaikkia suosituksia, ja siksi on tavallista kyseenalaistaa mitkä ovat ravinteikkaimpia vihanneksia. Jos sinullakin on tämä epäilys, katso viisi parasta asiantuntija-analyysin mukaan.
Lue lisää: Mitkä ovat 4 maailman terveellisintä ruokaa?
Katso lisää
Puuron "voimat": tutustu kauran hyötyihin…
Espressokahvi on liittolainen Alzheimerin taudin ehkäisyssä, sanoo tutkimus
Mitkä ovat ravitsevimmat vihannekset?
- 5. sija – ruusukaalit
Täällä Brasiliassa ruusukaalit eivät ehkä ole yhtä suosittuja, mutta ne ovat erittäin tehokkaita vastustuskyvyn vahvistamisessa ja sisältävät runsaasti ravintoaineita. Tästä kasviksesta löytyy esimerkiksi kaempferolia, joka on voimakas antioksidantti, joka pystyy estämään soluvaurioita. Lisäksi tämän vihanneksen kulutus auttaa ehkäisemään syöpää, ummetusta ja tulehdusta.
- 4. sija – Valkosipuli
Neljänneksi tämä vaihtoehto on erittäin läsnä ruoassamme, erityisesti mausteiden valmistuksessa. Valkosipuli palvelee kuitenkin paljon muutakin kuin maustamista, sillä se edistää myös sydämen terveyttä, kolesterolin alenemista ja verenpainetasapainoa. Puhumattakaan siitä, että se on tärkeä immunisaattori ja anti-inflammatorinen, ampuma-ja drop-reseptejä flunssaa vastaan.
- 3. sija - Parsakaali
Ei ole sattumaa, että lääkärit suosittelevat parsakaalia niin paljon, sillä ne ovat melko täydellisiä ja niitä voidaan käyttää erilaisten ongelmien hoitoon. Kaiken kaikkiaan se auttaa hallitsemaan verensokeria, parantamaan luuston terveyttä, torjumaan ennenaikaista ikääntymistä ja hoitamaan tulehdusta.
- 2. sija - Porkkana
Tiedämme jo, että porkkanat ovat erittäin monipuolisia ja niistä voidaan valmistaa erilaisia ruokia, mutta sinun on myös tiedettävä, kuinka ravitsevia ne ovat. Loppujen lopuksi ne kokoavat yhteen kehomme tärkeimmistä vitamiineista, kuten A-, C-, K-, E-vitamiinit ja osan B-kompleksista. Tällä tavalla ne edistävät paljon vastustuskykyämme ja terveyttämme yleensä.
- 1. sija - Pinaatti
Muistatko sen sarjakuvan, jossa hahmo söi pinaattia vahvistuakseen? Tiedäthän, että tämä esitys on täysin järkevä. Tämä johtuu siitä, että pinaatti voi raakana tarjota 16 % siitä, mitä tarvitsemme A- ja K-vitamiinissa päivässä. Puhumattakaan siitä, että se on erinomainen antioksidantti, joka auttaa estämään syöpäsoluja.