Hyvillä yöunilla on monia etuja. Huono unen laatu voi aiheuttaa vahinkoa koko yhteiskunnalle, kuten World Sleep Society on varoittanut. Siksi viime perjantaina 17. päivänä se tunnustettiin "Maailman unipäiväksi", joka käsittelee unen tärkeyttä terveydelle.
Tänä vuonna teemana on "Uni on terveydelle välttämätön" -tietoisuusprojekti, joka on ollut käynnissä vuodesta 2008 lähtien. Aiheeseen on koottu useita erikoislääkäreitä yli 60 maassa, ja he toteuttavat aktiviteetteja, joissa käsitellään ja muistetaan unen tärkeyttä rutiineissa.
Katso lisää
Puuron "voimat": tutustu kauran hyötyihin…
Espressokahvi on liittolainen Alzheimerin taudin ehkäisyssä, sanoo tutkimus
unen tärkeydestä
Uni on tärkein henkisen, fyysisen ja energeettisen korjauksen lähde ihmisille. Erilaiset kehon toiminnot palkitaan ja palautetaan yölepojakson aikana. Kun laadukasta unta ei ole tai ihminen ei nuku, voi ilmaantua henkisiä, fyysisiä ja emotionaalisia ongelmia.
Brasiliassa 13.-19. maaliskuuta asiantuntijat muuttavat järjestämään tietoisuusluentoja yliopistoihin. Huolimatta vain yliopisto-opiskelijoista, yhdistysten järjestämään verkkosisältöön pääsevät kaikki.
Tämän vuoden univiikon kirjasen järjesti Brazilian Sleep Association (Absono) Brasileira de Odontologia do Sono (ABOS) ja Associação Brasileira de Medicina do Sono (ABMS), ja se on saatavilla melko tästä linkistä.
Yhdistykset Absono, ABOS ja AMBS ovat koonneet listan, joka korostaa, mitä hyvät yöunet voivat tarjota:
- Vähentää sydän- ja verisuonitautien riskiä;
- Vähentää diabeteksen riskiä;
- Vapauta hormoneja;
- Vähentää masennuksen riskiä;
- Säätelee mielialaa;
- Auttaa keskittymiseen ja oppimiseen;
- Vähentää stressiä;
- Vahvistaa immuunijärjestelmää;
- Auttaa painonpudotuksessa ja hallitsee lihavuutta.
Kaikki nämä edut katoavat, kun laadukasta unta ei ole. Erikoislääkäri Mônica Muller, joka on ollut unilääketieteen maisteri ja ammattilainen 23 vuoden ajan, sanoo joutuneensa kohtaamaan suuri ongelma potilailleen, koska suurin osa esille tulleista tapauksista on ihmisiä, joilla on kasaantumia tehtäviä.
”Ne ovat mielialan muutoksia, erityisesti niille, joilla on taipumusta tai joilla on jo psykiatrisia häiriöitä, joista pääasiallisia ovat ahdistus ja masennus. Hän mainitsee myös kaksisuuntaisen mielialahäiriön, jossa unihäiriö on erittäin haitallista ja voi laukaista maniajaksoja. Väsymystä ja äärimmäistä väsymystä on vältettävä hinnalla millä hyvänsä", sanoi Mônica Muller.
En voi nukkua; Mitä teen?
Jos sinulla on ollut vaikeuksia saada unta, tässä ovat asiantuntijasuositukset:
- Pysy sängyssä vain, kun olet valmis nukkumaan;
- Luo unirutiini, jossa on kiinteät nukkumis- ja herätysajat;
- Pidä ympäristö pimeässä yön yli;
- Vähennä melun määrää;
- Älä syö raskasta ruokaa ennen nukkumaanmenoa;
- Pidä huoneen lämpötila miellyttävänä;
- Ota unilääkkeitä vain lääkärin määräämällä tavalla;
- Poistu näytöiltä ennen nukkumaanmenoa.
Elokuvien ja sarjojen ja kaiken elokuvaan liittyvän ystävä. Aktiivinen utelias verkoissa, aina yhteydessä verkkotietoihin.