Ne, joilla on diabetesongelmia tai taipumusta korkeaan verensokeritasoon, tietävät, että he eivät voi laiminlyödä ruokavaliotaan. Ja tämän on tapahduttava aamiaisesta päivän loppuun. Mitäpä jos aloittaisit päiväsi syömällä terveellistä ateriaa, joka ei ole haitallista kehollesi? Katso sitä varten joitain ruokia, joita tulee välttää aamiaisella.
Lue lisää: Hedelmäsokeri: onko fruktoosi haitallista terveydelle? Ymmärrä nyt.
Katso lisää
Puuron "voimat": tutustu kauran hyötyihin…
Espressokahvi on liittolainen Alzheimerin taudin ehkäisyssä, sanoo tutkimus
Tämä johtuu siitä, että jopa hedelmämehut voivat olla haitallisia verensokerin huomattavalle nousulle. Näin ollen esittelemme sinulle, mitä sinun tulisi välttää, ja myös vinkkejä siitä, mitä tehdä aamiaiseksi. Tarkista!
Ruoat, joita tulee välttää aamiaisella
- ylimääräinen hiilihydraatti
Monet ihmiset eivät tiedä, mutta elintarvikkeista, jotka ovat suuri hiilihydraattien lähde, tulee nopeasti glukoosia elimistössämme. Siksi on tärkeää välttää päivän ensimmäisellä aterialla valkoista leipää ja pastaa, jotka eivät ole täysjyväviljaa.
- keltaiset juustot
Pidätkö kuumasta sekoituksesta aamiaiseksi? Joten on parempi tehdä se terveellisemmän valkojuuston kanssa. Tämä johtuu siitä, että keltaiset juustot, kuten parmesaani, sveitsiläinen ja dish, ovat erittäin kaloripitoisia ja rasvaisia, haitallisia glukoosin hallinnassa. Valitse siis vähärasvaiset juustot, kuten ricotta ja kaivokset.
- Käsitelty
Kinkku, salami, makkara ja pekoni eivät ole hyviä aamiaisvaihtoehtoja etenkään niille, jotka kamppailevat glukoosin tasapainottamisesta. Tämä johtuu siitä, että nämä elintarvikkeet edistävät paljon painonnousua ja vahingoittavat diabeetikkoja.
- Täysmaito ja johdannaiset
Maito on itse asiassa tärkeä kalsiumin lähde, joka hyödyttää sinua jollakin tavalla. Kaupassa myytävää täysmaitoa ei kuitenkaan suositella diabeetikoille, koska se sisältää runsaasti rasvaa ja lisää painoasi. Siksi on parempi valita rasvaton maito.
- Hedelmämehut
Toisin kuin laajalti julkistetaan, fruktoosi, hedelmien luonnollinen sokeri, ei ole täysin terveellistä. Tämä johtuu siitä, että korkea fruktoositaso kehossamme voi olla erittäin haitallista ihmisille, joilla on taipumus korkeaan verensokeriin. Siksi on parasta välttää hedelmämehuja niin paljon kuin mahdollista, ja jos päätät silti käyttää niitä, älä lisää ylimääräisiä sokereita. Suosi rasvatonta maitoa esimerkiksi mehuille, sillä se on paljon terveellisempää juomaa.
Lisäksi on tärkeää pitää huolta terveydestäsi eikä jättää väliin yhtäkään päivän ateriaa, sillä sen tulee aina olla ensin. Joten käytä tilaisuutta hyväksesi jakaa tämä artikkeli ystävien ja perheen kanssa, joiden on tiedettävä näistä vinkeistä!
