epämukavaa jalkakrampit niitä voidaan luonnehtia jalkalihasten supistuksiksi ja niitä esiintyy usein reiden takaosassa, pohkeissa ja jaloissa.
Koska se on yleistä lähes jokaiselle, on tärkeää tietää, mitkä ovat sen ilmaantumisen syyt ja milloin sinun tulee olla tietoinen oireista. toistuvia merkkejä. Ymmärrä paremmin!
Katso lisää
Puuron "voimat": tutustu kauran hyötyihin…
Espressokahvi on liittolainen Alzheimerin taudin ehkäisyssä, sanoo tutkimus
Mahdollisia syitä, miksi sinulla on jalkakramppeja
Oireet, kuten voimakas lihaskipu, supistukset ja lihaskouristukset, ovat kouristusten pääoireita, jotka voivat johtua seuraavista tekijöistä:
1. Kuivuminen
A nestehukkase on veden puute kehossa, mikä voi aiheuttaa suun kuivumista ja hallitsematonta tarvetta juoda vettä.
Koska elimistö koostuu pääasiassa vedestä, kehon kuivuminen suosii kramppeja. Tämä johtuu siitä, että lihakset keräävät suuren määrän vettä ja sen puutteessa lakkaavat "toimimasta" oikein.
2. Vitamiinien, kivennäisaineiden ja muiden ravintoaineiden puute
Myös elimistölle tärkeiden ravintoaineiden puutteellinen ruokavalio, josta puuttuu kalsiumia, kaliumia, magnesiumia ja B-vitamiineja, liittyy suoraan kramppeihin.
Tämä johtuu siitä, että vitamiinit ja kivennäissuolat edistävät kehon ja lihasten moitteetonta toimintaa painottaen lihaskuitujen palautumista ja uudistumista.
3. diureettien käyttöä
Diureettien tai juomien käyttö voi aiheuttaa epätasapainon veden määrässä ja elimistön elektrolyyttejä, kuten kaliumia ja magnesiumia, jotka ovat vastuussa supistuksista lihaksia.
Näitä diureetteja voi olla mukana lääkkeitä verenpainetautiin, sydän- ja verisuonijärjestelmän vajaatoimintaan ja painonpudotukseen.
4. Samassa asennossa pysyminen pitkään
Ihmiskeho on suunniteltu liikkumaan, matkustamaan pitkiä matkoja ja olemaan aktiivinen.
Siksi, kun henkilö istuu pitkään samassa asennossa tai seisoo, voi ilmaantua kouristuksia, koska verenkierto heikkenee tietyllä lihaksisto-alueella.
5. Erittäin intensiivisen fyysisen toiminnan harjoittelu
Ihmiskeho tuottaa maitohappona tunnettua ainetta, joka tulee glukoosimolekyylien hajoamisesta.
Mutta sama maitohappo, kun sitä kertyy liikaa kehoon, aiheuttaa lihaskramppeja ja kipua sekä kiihdyttää lihasten väsymisprosessia.
Sama koskee hapen puute lihaksissa, mikä myös aiheuttaa lihasten väsymystä ja häiritsee lihasten kunnollista toimintaa.
Jos sinulla on usein kouristuksia, on tärkeää hakea lääkärin apua verikokeisiin ja kehosi vitamiinien ja kivennäissuolojen tason tarkistamiseen.
Päivän aikana harjoittele kohtalaista fyysistä toimintaa, venyttele ja juo runsaasti vettä välttääksesi näiden epämiellyttäviä merkkejä.
Jos kuitenkin koet kouristuksia hyvin usein ja sellaisina, että olet niiden vuoksi toimintakyvytön, on ihanteellista etsiä asiantuntijaa, joka tässä tapauksessa on ortopedi.