Painonpudotus on monien ihmisten tavoite, mutta tämä prosessi on usein erittäin haastava joko ohjauksen tai jopa kurin puutteen vuoksi. Yksi painonpudotuksen tärkeimmistä pilareista on terveellisen ruokailusuunnitelman toteuttaminen, sillä pelkkä liikunta ei riitä.
Siksi on tärkeää osata tasapainottaa ruokavaliosi ja syödä oikeita ruokia. On jopa hedelmä, joka on erittäin tehokas painonpudotuksessa, joka on mustikka.
Katso lisää
Puuron "voimat": tutustu kauran hyötyihin…
Espressokahvi on liittolainen Alzheimerin taudin ehkäisyssä, sanoo tutkimus
Mustikka on hyödyllisempää kuin uskotkaan
Merkitsee vahvaa läsnäoloa Etelä-Amerikan maissa, kuten Perussa ja Chilessä, mustikka – tai mustikka – on hedelmä, jolla on suuri kysyntä sen etujen vuoksi. Brasiliassa hedelmän ilmestyminen kesti hetken, koska se saapui tänne vasta 80-luvulla maan eteläosien viljelmille.
mustikan ominaisuudet
Mustikka on sininen hedelmä, jossa on korkea pitoisuus B- ja C-vitamiinia; on rikas antioksidantteja ja se on hyvä kuidun lähde. Lisäksi mineraalien, kuten raudan, fosforin, natriumin, sinkin ja magnesiumin, läsnäolo tekee siitä erittäin täysravinnon.
Edut
Mustikan monista hyödyistä tärkeimmät ovat: syövän ja virtsatietulehduksen ehkäisy, diabeteksen hallinta, kognitiivisten toimintojen stimulointi, kolesterolin vähentäminen ja paineen säätely valtimoiden.
Uusi löytö
Ikään kuin mustikoiden hyödyt eivät riittäisi, tutkimuksessa löydettiin yksi syy lisää hedelmien kulutukseen. Tämän tutkimuksen tutkijat ottivat ryhmän pyöräilijöitä ja pyysivät heitä nauttimaan mustikkajauhetta joka kerta ennen pyöräilyä. Prosessi kesti tasan kaksi viikkoa, ja tutkijoiden analysoima tulos oli yllättävä ja rohkaiseva.
Analyysin mukaan pääteltiin, että hedelmäjauhetta nauttineet pyöräilijät polttivat normaalia enemmän rasvaa, minkä lisäksi heillä oli suurempi lihasvastus.
Tämän seurauksena mustikkaa on alettu pitää välttämättömänä ravinnona laihdutusprosessissa, ja se on loistava vaihtoehto niille, jotka haluavat terveellisemmän ruokavalion ja parempaa suorituskykyä fyysisessä toiminnassa, joka vaatii suurempaa vastustusta.
