Ison-Britannian terveysasiantuntijat ovat antaneet yhteisen varoituksen joistakin maan kulutetuimmista elintarvikkeista. Asiakirjan mukaan näiden elintarvikkeiden ravintoarvo on lähellä nollaa.
On havaittu, että yli puolet keskiverto brittiläisen päivittäisistä kaloreista tulee ruoasta pidetään "ultraprosessoituina", jotka on yhdistetty terveysongelmiin ja huomattavasti lisääntyneeseen riskiin kuolema.
Katso lisää
Puuron "voimat": tutustu kauran hyötyihin…
Caruru: Tunne terveyshyödyt ja monipuolisuus…
Mutta mitä ovat ultraprosessoidut elintarvikkeet ja mitä vaaroja niihin liittyy? DR. Emily Leeming, aiheeseen erikoistunut ravitsemusterapeutti, voi selittää.
epäterveellisiä vaihtoehtoja
Dr. Emily Leeming, ultraprosessoidut ruoat ovat pakattuja tuotteita, jotka sisältävät haitallisia ainesosia, kuten sokereita ja rasvoja, sekä lisäaineita ja emulgointiaineita.
Hänen mukaansa näissä elintarvikkeissa on usein laajat ainesosaluettelot, jotka mainitaan pakkauksen takana, ja yleensä mikään kuvatuista tuotteista ei ole terveellistä.
Lisäksi ultraprosessoiduissa ruoissa on runsaasti tyydyttyneitä rasvoja, suolaa ja sokeria sekä kemiallisia lisäaineita, väriaineita, makeutusaineita ja säilöntäaineita.
British Heart Foundationin edustajan mukaan näissä elintarvikkeissa voi olla lisäaineita kielteisiä vaikutuksia terveyteen ajan myötä, ja ne voivat jopa lisätä riskiä sairastua syöpä.
4 erittäin prosessoitua ruokaa välttää hinnalla millä hyvänsä
Kuten Dr. Emily, jotkut ultraprosessoidut "ruoat" ovat vielä vaarallisempia. Ovatko he:
1. Kanan sormet
DR. Leeming varoitti, että paistettujen ruokien, kuten paistettujen kanansormien, säännöllinen nauttiminen voi lisätä riskiä sairastua sydänsairauksiin ja tyypin 2 diabetekseen.
Sen sijaan hän ehdottaa yksinkertaista vaihtoa: valitse paahdetut kanan reidet. Tämä vaihtoehto on loistava vaihtoehto, koska se sisältää vähemmän epäterveellisiä rasvoja ja on erinomainen proteiinin lähde.
2. energinen
Ravitsemusterapeutti suosittelee Red Bullin ja Monsterin tölkkien korvaamista lasillisella tuoretta appelsiinimehua. Hänen mukaansa energiajuomat sisältävät kofeiinia ja suuria määriä sokeria, mikä voi kuormittaa sydäntä liikaa.
Toisaalta pieni lasillinen 100 % luonnollista appelsiinimehua edistää hedelmien suositeltua päivittäistä saantia ja sisältää hyödyllisiä ravintoaineita.
3. vegaaninen hampurilainen
Hän huomauttaa, että vegaaniruoka ei ole aina automaattisesti terveellisempää. Hän ehdottaa kuitenkin suotuisaa vaihtokauppaa: pakastevegaanihampurilaisen korvaamista paahdetulla portobello-sienellä. Tämä vaihtoehto on nopea valmistaa, sillä on lihainen rakenne ja se voi olla hyödyllistä terveydelle.
4. Viljat
Asiantuntija katsoo, että kulhollinen puuroa on paljon parempi vaihtoehto kuin annos Kelloggin rapea pähkinä kun on kyse aamupalasta.
Hän huomauttaa, että sokeripitoiset aamiaismurot eivät pysty tarjoamaan riittävää kylläisyyttä. Puuron syöminen on tyydyttävämpi valinta, koska se on hitaasti vapautuva energianlähde, joka voi auttaa pitämään kylläisyyden tunteen pidempään.
Elokuvien ja sarjojen ja kaiken elokuvaan liittyvän ystävä. Aktiivinen utelias verkoissa, aina yhteydessä verkkotietoihin.
