Nukkuminen on olennainen toiminta terveyden ja hyvinvoinnin ylläpitämisessä, ja unetapillamme voi olla merkittävä vaikutus lepomme laatuun.
Kasvava trendi on tunnistaa vasemmalla kyljellä nukkumisen edut, asennon, jolla voi olla lukuisia terveyshyötyjä.
Katso lisää
Puuron "voimat": tutustu kauran hyötyihin…
Espressokahvi on liittolainen Alzheimerin taudin ehkäisyssä, sanoo tutkimus
Katso myös: Kuorsaajien vieressä nukkuminen voi heikentää elämänlaatua, asiantuntija varoittaa
Tätä ajatusta tukevat ammattilaiset, kuten ravitsemusasiantuntija Ali Ramadan ja uniasiantuntija Kiera Pritchard, jotka tarjoavat arvokkaita näkemyksiä aiheesta.
Vartalon vasemmalla puolella nukkumisen edut
Yksi vasemmalla kyljellä nukkumisen tärkeimmistä eduista on happorefluksin ja ruoansulatusongelmien vähentäminen. Ali Ramadanin mukaan vatsa se istuu ruokatorven alapuolella tässä asennossa, mikä voi auttaa minimoimaan nämä komplikaatiot.
Koska painovoima toimii eduksesi, mahahappo ei todennäköisesti palaa ruokatorveen, mikä vähentää refluksioireita.
Tämä on ihanteellinen asento myös raskaana oleville naisille. Tämä asento helpottaa verenkiertoa sydämen, sikiön, kohdun ja munuaisten välillä. Myös vasemmalla kyljellä nukkuminen vähentää painetta maksan alueella, mikä lisää mukavuutta yön aikana.
Asento sopii myös kuorsauksesta kärsiville ja korkeapaine. Kuorsaus johtuu usein hengitysteiden tukkeutumisesta, jota voidaan lievittää nukkumalla vasemmalla kyljellä.
Tämä asento voi myös parantaa verenkiertoa, mikä on erityisen hyödyllistä ihmisille, joilla on korkea verenpaine.
Lopuksi on tärkeää muistaa, että vaikka vasemmalla kyljellä nukkuminen voi tuoda monia etuja, tämä ei ole ainoa lepoasento.
hyödyllistä keholle.
Kiera Pritchard huomauttaa, että selällään nukkuminen on paras asento lievittää kipua tällä kehon alueella. Tässä asennossa nikamat voivat asettua neutraaliin asentoon ilman vääntymistä tai taipumista.
