Itse asiassa joka päivä ihmisillä on tapana pitää enemmän huolta terveydestään ja huolehtia syömistään ruoasta. Myös mielen ja hyvinvoinnin merkittävä lisääntyminen on yleistä. Tarjolla on erilaisia ravintopitoisia elintarvikkeita ja ravintolisiä. Katso alta joitain ravinteita tärkeä ruokavalion kannalta.
On tärkeää sisällyttää ravintoainepitoisia ruokia ruokavalioosi
Katso lisää
Äiti rekisteröi tyttärensä nimeltä Barbie ja poika oli melkein nimeltään Ken
20 lasten satua - modernia ja klassista!
Tutkimukset vahvistavat, että äärimmäisen kylminä aikoina elimistö kärsii suuresti alhaisista lämpötiloista ja että hyvinvointi vaikuttaa suoraan. Siksi on tärkeää ylläpitää runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita sisältävää ruokavaliota immuuniterveyden tukemiseksi.
Mutta loppujen lopuksi, mitkä ruoat ovat tärkeitä näinä aikoina?
Ravitsemus- ja dietetiikan maisterin mukaan ja ravitsemusterapeutti Nutrabay Navneet Kaur, ihannetapauksessa ihmisten tulisi keskittyä ruokiin, joissa on runsaasti C- ja D-vitamiinia, sinkkiä, rautaa, ravintokuitua ja omega 3 -rasvahappoja. Lisäksi on tärkeää pysyä hyvin hydratoituna.
Shikha Dwivedi, ravitsemusterapeutti ja ravitsemusterapeutti OZivasta, sanoi, että D-vitamiini on aina siellä ruokavaliossa, koska se on ainoa, jonka ihmiskeho voi syntetisoida valon vaikutuksesta aurinko.
Entä C-vitamiini ja sinkki? Mitä sanottavaa ammattilaisilla on?
Ne ovat yksi kehosi monimutkaisimmista mekanismeista, se pystyy suojaamaan sinua monilta sairauksilta, kuten esimerkiksi kurkkukipulta, kuumeelta, flunssalta ja vilustumiselta.
Erityisesti sinkki auttaa immuunijärjestelmää puolustamaan kehoa viruksia ja bakteereja vastaan erittäin kylminä aikoina. Lisäksi hän pystyy lamaannuttamaan bakteerien lisääntymisen.
Edelleen sinkin kanssa se estää histamiinin vapautumista ja säätelee prostaglandiinien aineenvaihduntaa, mikä vähentää flunssan tai vilustumisen aiheuttamia tulehdusreaktioita.
