Vihannekset, jotka edistävät diabeetikkojen terveyttä

Parhaat ruoat diabeetikoille ovat runsaasti kuitua sisältävät ruoat, kuten täysjyvät, tuoreet hedelmät ja vihannekset, jotka auttavat pitämään verensokeritasot tasapainossa. Tätä silmällä pitäen olemme laatineet tämän artikkelin, jotta voit tietää mitkä vihannekset edistävät diabeetikon terveyttä.

Lue lisää: Diabetes: Nämä jalkaoireet voivat viitata ongelmiin

Katso lisää

Puuron "voimat": tutustu kauran hyötyihin…

Espressokahvi on liittolainen Alzheimerin taudin ehkäisyssä, sanoo tutkimus

Parhaat vihannekset diabeetikon terveyden hoitamiseen

Kasviksia tulisi syödä päivittäin lounaalla ja mahdollisuuksien mukaan myös illallisella, sillä ne auttavat imeytymään. ruoasta saatavaa rasvaa, mikä ehkäisee sydän- ja verisuonisairauksia, kuten korkeaa verenpainetta, sydänkohtausta tai aivohalvausta (halvaus).

Tiedämme, että vihannesten ja vihannesten suhteen kaikki ovat tervetulleita, mutta on joitakin, jotka edistävät erityisesti diabeetikkojen terveyttä. Tässä on muutamia hyviä vaihtoehtoja, jotka voit sisällyttää rutiinisi:

  • Pinaatti

Kuten kaikki lehtivihannekset, pinaatti on ravinteikas ja erittäin vähäkalorinen. Se sisältää myös runsaasti rautaa, joka on välttämätöntä terveelle verenkierrolle. Siksi on ihanteellista, että lisäät sen esimerkiksi rutiiniin, lounaaseen tai välipalan valmistukseen.

  • Porkkana

Tärkkelyspitoisten vihannesten, kuten porkkanoiden, kuidut auttavat meitä tuntemaan kylläisyyttä, ja siksi se on suositeltavaa. Lisäksi ne sisältävät runsaasti A-vitamiinia, joka auttaa vahvistamaan vastustuskykyä ja tekemään silmistäsi terveemmät.

  • Kurkku

Kurkku on erittäin kostea vihannes, joka voi todella auttaa pitämään sinut nesteytettynä ja kylläisenä. Lisäksi tutkimuksessa pystyttiin toteamaan, että sen kulutus auttaa hallitsemaan verensokeritasoja.

  • Parsakaali

Sen lisäksi, että vihannesten kuitu auttaa kylläisyyden tuntemisessa, se toimii myös prebioottina (hyvinä bakteereina). Suolistobakteerimme fermentoivat prebioottista kuitua, mikä auttaa niitä menestymään. Joissakin tapauksissa tämä auttaa glukoosin ja kolesterolin aineenvaihdunnassa, mikä johtaa niiden tasojen laskuun.

  • Vihreä papu

Lopuksi, mutta erittäin tärkeä, vihreät pavut ovat täynnä etuja terveydellemme, erityisesti diabeetikoille. Tämä palkokasvi sisältää A- ja C-vitamiinia sekä runsaasti kuitua. Siksi sen kulutus on ilmoitettu aina kun mahdollista, mutta vältä säilykkeitä, on parempi kuluttaa tuoreena.

Tämä artikkeli ei tarjoa ratkaisuja lääketieteellisiin tai psyykkisiin ongelmiin. Keskustele asiantuntijan kanssa ennen minkään hoidon aloittamista.

Tarkista kurssit ja Enade 2020 -päivämäärä

Kansallinen kasvatustutkimuslaitos Anísio Teixeira (Inep) julkaisi tämän Maanantaina 6. tammikuut...

read more

Vaihtoehtoiset kehon käytännöt: kehon ja mielen työskentely.

Meditaatio, jooga, tai-chi-chuan, pilates, intialainen tanssi... Muutama vuosi sitten nämä toimin...

read more
Windows-elementtien tunteminen maalin avulla

Windows-elementtien tunteminen maalin avulla

Maali on apuohjelma taiteellisten piirustusten luomiseen. Hyvin rajallinen verrattuna esimerkiksi...

read more