Parhaat ruoat diabeetikoille ovat runsaasti kuitua sisältävät ruoat, kuten täysjyvät, tuoreet hedelmät ja vihannekset, jotka auttavat pitämään verensokeritasot tasapainossa. Tätä silmällä pitäen olemme laatineet tämän artikkelin, jotta voit tietää mitkä vihannekset edistävät diabeetikon terveyttä.
Lue lisää: Diabetes: Nämä jalkaoireet voivat viitata ongelmiin
Katso lisää
Puuron "voimat": tutustu kauran hyötyihin…
Espressokahvi on liittolainen Alzheimerin taudin ehkäisyssä, sanoo tutkimus
Parhaat vihannekset diabeetikon terveyden hoitamiseen
Kasviksia tulisi syödä päivittäin lounaalla ja mahdollisuuksien mukaan myös illallisella, sillä ne auttavat imeytymään. ruoasta saatavaa rasvaa, mikä ehkäisee sydän- ja verisuonisairauksia, kuten korkeaa verenpainetta, sydänkohtausta tai aivohalvausta (halvaus).
Tiedämme, että vihannesten ja vihannesten suhteen kaikki ovat tervetulleita, mutta on joitakin, jotka edistävät erityisesti diabeetikkojen terveyttä. Tässä on muutamia hyviä vaihtoehtoja, jotka voit sisällyttää rutiinisi:
- Pinaatti
Kuten kaikki lehtivihannekset, pinaatti on ravinteikas ja erittäin vähäkalorinen. Se sisältää myös runsaasti rautaa, joka on välttämätöntä terveelle verenkierrolle. Siksi on ihanteellista, että lisäät sen esimerkiksi rutiiniin, lounaaseen tai välipalan valmistukseen.
- Porkkana
Tärkkelyspitoisten vihannesten, kuten porkkanoiden, kuidut auttavat meitä tuntemaan kylläisyyttä, ja siksi se on suositeltavaa. Lisäksi ne sisältävät runsaasti A-vitamiinia, joka auttaa vahvistamaan vastustuskykyä ja tekemään silmistäsi terveemmät.
- Kurkku
Kurkku on erittäin kostea vihannes, joka voi todella auttaa pitämään sinut nesteytettynä ja kylläisenä. Lisäksi tutkimuksessa pystyttiin toteamaan, että sen kulutus auttaa hallitsemaan verensokeritasoja.
- Parsakaali
Sen lisäksi, että vihannesten kuitu auttaa kylläisyyden tuntemisessa, se toimii myös prebioottina (hyvinä bakteereina). Suolistobakteerimme fermentoivat prebioottista kuitua, mikä auttaa niitä menestymään. Joissakin tapauksissa tämä auttaa glukoosin ja kolesterolin aineenvaihdunnassa, mikä johtaa niiden tasojen laskuun.
- Vihreä papu
Lopuksi, mutta erittäin tärkeä, vihreät pavut ovat täynnä etuja terveydellemme, erityisesti diabeetikoille. Tämä palkokasvi sisältää A- ja C-vitamiinia sekä runsaasti kuitua. Siksi sen kulutus on ilmoitettu aina kun mahdollista, mutta vältä säilykkeitä, on parempi kuluttaa tuoreena.
Tämä artikkeli ei tarjoa ratkaisuja lääketieteellisiin tai psyykkisiin ongelmiin. Keskustele asiantuntijan kanssa ennen minkään hoidon aloittamista.