Lääkärit ja ravitsemusasiantuntijat pitävät painonpudotuksen päätekijänä, terveellinen ruokavalio Sen tulisi koostua pääasiassa vihanneksista. Kuitenkin epäilys mitkä vihannekset auttavat laihtumaan se on yleistä tiettyjen ruokavalioiden harjoittajien keskuudessa. Siksi tänään löydät viisi vihannesta, jotka auttavat sinua saavuttamaan terveellisen painon.
Lue lisää: Lapset pitävät luonnollisista ruoista enemmän kuin prosessoituja tuotteita
Katso lisää
Puuron "voimat": tutustu kauran hyötyihin…
Juuston ystävät, valmistautukaa: Burger King julkaisee eniten…
Hyvin syömisen tärkeys
Vihannesten syöminen on välttämätöntä terveelliselle ruokavaliolle, ja se liittyy parempaan painonhallintaan ja -ylläpitoon, sekä terveyshyötyjä niitä käyttäville, kuten pienempi riski sairastua sydänsairauksiin ja korkea verenpaine. valtimoiden.
Vaikka vihannekset eivät ole paljon kaloreita, ne ovat täynnä vitamiineja, kivennäisaineita, kuitua ja antioksidantteja. Jotkut niistä kuitenkin nopeuttavat painonpudotusprosessia ja niitä voidaan kuluttaa ilman maltillisuutta. Tarkista alla oleva luettelo.
- Allium (valkosipuli, purjo, sipuli ja salottisipuli)
Monien brasilialaisten perheiden ruokapöydässä olevat Allium-perheen vihannekset ovat prebioottien ja yhdisteiden lähteitä. kuituja ja hiilihydraatteja, jotka edistävät terveiden bakteerien kasvua suolistossa ja auttavat sinua operaatio. Niitä voidaan käyttää mausteina, jotka korvaavat teolliset versiot.
- Punajuuri
Makean makuinen juurikas, joka on täynnä ravintoaineita, kuten C-vitamiinia, A-vitamiinia ja antioksidantteja. Sillä on laaja valikoima käyttötarkoituksia, ja se auttaa pääasiassa lihasmassaa lisäävissä ruokavalioissa stimuloimalla lisääntynyttä verenkiertoa.
Se on laihduttamisen ystävä korkean kuitupitoisuutensa ansiosta, mikä myös parantaa ruoansulatuskanavan toimintaa. Sitä voidaan syödä raakana tai keitettynä, mehuissa tai salaateissa.
- Parsakaali
Erittäin monipuolinen, parsakaali voidaan kuluttaa monella tapaa, kuten höyrytettynä, paahdettua, paistettuna tai raakana. Sen lisäksi, että parsakaali kestää jääkaapin sisällä, se on täynnä antioksidantteja, jotka auttavat poistamaan rasvaa kehosta.
- tuliset paprikat
Vaikka se ei ole yleinen ainesosa brasilialaisen ruokalistan ruokalistalla, pippurin kulutus stimuloi kalorien polttamista ruoan sisältämän lämpövaikutuksen ansiosta.
Lisäksi se stimuloi aineenvaihduntaa ja vähentää tulehdusta, koska se sisältää antioksidantteja. Sitä voidaan käyttää ruoan maustamiseen ja se toimii korvikkeena teollisille mausteille, jotka ovat yleensä täynnä natriumia ja rasvaa.
- Paprikat
Tunnetuimmat paprikat ovat vihreitä, keltaisia ja punaisia. Niitä voidaan käyttää useissa resepteissä, ja ne ovat runsaasti C-vitamiinia sisältäviä ruokia, jotka ovat tärkeitä kylläisyyden tunteen tuottamisessa ja ruokahalun vähentämisessä koko päivän ajan.