Moderni elämä on edistynyt suuresti viime vuosina, mutta se on myös johtanut suuriin ihmisjoukkoon, joilla on jonkinlainen ongelma heidän kanssaan. mielenterveys ja fysiikkaa.
Nykyään tarjolla olevista erilaisista avustusmahdollisuuksista yksi niistä on osoittautunut tehokkaaksi, joka onnistuu jopa fyysisesti palauttamaan kadonneita aivorakenteita. Ymmärrä, mikä tämä hämmästyttävä ratkaisu on seuraava.
Katso lisää
Kuinka ohjata liian rakastavaa lasta asettamaan rajoja…
"Kohtelias" asenteet, jotka häiritsevät: Tiedä ylilyönneistä…
Päivittäinen harjoittelu voi muuttaa elämäsi
A meditaatiositä on harjoitettu vuosisatojen ajan sisäisen rauhan ja mielen selkeyden tuomiseksi. Näiden tunnettujen etujen lisäksi viimeaikaiset tutkimukset ovat kuitenkin paljastaneet jotain vieläkin yllättävämpää: meditaatiolla on voima rakentaa aivojen rakenne uudelleen vain kahdeksassa viikossa.
(Kuva: toisto / internet)
Meditaatio on käytäntö, joka katkaisee jatkuvan ajatusten virran ja antaa meille mahdollisuuden saavuttaa häiriöttömän tietoisuuden tilan.
Se voidaan tehdä monella tavalla, yksinkertaisesti katsomalla hengitystäsi siihen, että olet tietoinen ympärilläsi olevista äänistä ja tuntemuksista. Tärkeintä on pysyä keskittyneenä ja olla läsnä hetkessä.
Mullistava tutkimus, jonka suoritti sidoksissa oleva tiimi Harvard ja Massachusetts General Hospital, tutkivat meditaation vaikutusta aivojen harmaaseen aineeseen.
Harmaa aine on aivojen osa, jossa kognitiivisia ja emotionaalisia toimintoja käsitellään, ja se on vastuussa sellaisista asioista kuin itsetietoisuus, myötätunto ja itsetutkiskelu.
Tutkijat havaitsivat, että vain 27 minuuttia päivittäistä mindfulness-meditaatiota Kahdeksan viikkoa johti merkittäviin muutoksiin harmaan aineen tiheydessä, erityisesti hippokampus.
Tämä alue on kriittinen itsetietoisuuden ja myötätunnon kehittämiseksi. Yllättäen harmaan aineen tiheys amygdalassa, käsittelyyn liittyvässä aivojen alueella tunteita negatiiviset tunteet, kuten pelko, viha ja ahdistus, vähenivät.
Ennen ja jälkeen Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) -ohjelman tehdyt MRI-skannaukset osoittivat selkeän muutoksen osallistujien aivorakenteessa.
Näitä muutoksia ei havaittu ei-meditaattorien kontrolliryhmässä, mikä osoittaa, että muutokset eivät johtuneet vain kuluneesta ajasta.
Tutkimus tuo lupaavia tuloksia ja vahvistaa meditaation voimaa mielen ja aivojen transformoivana käytäntönä. Jo tunnettujen emotionaalisten hyötyjen lisäksi meditaatiota tukee nyt myös tieteellinen näyttö, joka osoittaa sen fyysisen vaikutuksen ihmisen aivoihin.
Vanhempi tutkija Sara Lazar korostaa, että meditaatio ylittää rauhallisuuden ja fyysisen rentoutumisen tunteen. Hän huomauttaa, että harjoittajien raportoimat kognitiiviset ja psykologiset parannukset ovat liittyvät aivojen rakenteellisiin muutoksiin, jotka voivat lisätä hyvinvointia ja elämänlaatua ihmisistä.
Nyt enemmän kuin koskaan meditaatio tunnustetaan olennaiseksi käytännöksi mielen ja kehon terveydelle. Vain muutaman minuutin meditaation sisällyttäminen päivittäiseen rutiinimme voi tuoda pysyviä etuja, parantaa itsetietoisuutta, myötätuntoa ja kykyä käsitellä negatiivisia tunteita.
Vallankumouksellinen löytö aivojen plastisuudesta kutsuu meitä kaikkia harkitsemaan meditaation omaksumista jokapäiväiseen elämäämme.
Sen muunnospotentiaali on kiistaton, ja se tarjoaa paitsi rauhallisemman mielen myös aaivotterveellisempää.
Joten miksi et aloita meditoiminen tänään ja hyödynnä tästä tehokkaasta harjoituksesta terveydellesi ja sielullesi?