rauhanen kilpirauhanenniskan juuressa sijaitseva niskan ytimessä sijaitseva kehon elintoimintojen hallinta, mukaan lukien aineenvaihdunta, unirytmi, painonhallinta ja emotionaalinen hyvinvointi.
Tähän elimeen liittyvät sairaudet voivat kuitenkin vaikuttaa miljooniin ihmisiin ympäri maailmaa juuri siksi, että ne heikentävät rauhasen normaalia toimintaa. Jos näitä sairauksia ei hoideta, niillä voi olla haitallisia vaikutuksia useisiin elimiin, kuten sydämeen, aivoihin, maksaan, munuaisiin ja ihoon.
Katso lisää
Pinhão: tiedä tämän kuuluisan suositun herkullisen edut
KIIREELLINEN! Harvard löytää "nuorisopillerin", jolla on…
Tästä syystä on tärkeää olla tietoinen kilpirauhasen sairauden merkeistä ja oireista, jotta voidaan hakea riittävää hoitoa ja pitää terveytesi tasapainossa.
Jodi on välttämätön kilpirauhasen asianmukaiselle toiminnalle
Kun hormonituotannossa esiintyy epätasapainoa, voi ilmaantua kilpirauhasen vajaatoiminnan oireita. Siksi on tärkeää kiinnittää huomiota ruokavalioomme, sillä sillä on ratkaiseva rooli kilpirauhasen terveyteen vaikuttamisessa.
Jodipitoiset ruoat ovat erityisen tärkeitä tämän rauhasen asianmukaisen toiminnan varmistamiseksi ja kilpirauhasen terveen edistämiseksi.
Jodi on välttämätön kivennäisaine, jolla on tärkeä rooli kilpirauhasen toiminnassa. Kilpirauhanen imee ravinnossamme olevaa jodia ja käyttää sitä hormonien, kuten esim. Trijodityroniini (T3) ja tyroksiini (T4), jotka ovat avainasemassa aineenvaihdunnassa ja muissa toiminnoissa kehon.
Ravitsemusterapeutti Rupali Dattan mukaan on tärkeää varmistaa riittävä jodin saanti, koska Keskimääräinen aikuinen tarvitsee noin 150 mikrogrammaa päivässä ylläpitääkseen optimaalista hormonituotantoa. kilpirauhanen.
Sekä jodin puute että liika voivat vaikuttaa kielteisesti kilpirauhasen toimintaan ja aiheuttaa terveysongelmia.
Runsaasti jodia sisältävät ruoat
Jotta kehosi joditasot pysyisivät vakaana, sisällytä ruokavalioosi seuraavat elintarvikkeet:
Juusto
Sen lisäksi, että juusto on kalsiumin ja terveellisten rasvojen lähde, se on myös hyvä jodin lähde. Varsinkin juustojacheddar ja mozzarella ovat vaihtoehtoja, jotka sisältävät tämän kilpirauhasen terveydelle välttämättömän kivennäisaineen.
Maito
Maito on erinomainen jodin lähde, ja tutkimukset osoittavat, että jokainen kahdeksan unssia maitoa voi sisältää noin 150 mikrogrammaa tätä välttämätöntä mineraalia. Maidon jodin määrä liittyy lehmien ruokintaan.
Kananmuna
Yhdestä suuresta munasta voi saada noin 24 mikrogrammaa jodia, mikä on noin 16 % aikuisen suositellusta päivittäisarvosta. Lisäksi munat ovat runsas laadukkaan proteiinin, välttämättömien vitamiinien ja kivennäisaineiden lähde.
Katkarapu
Katkarapu on erinomainen jodin lähde, ja se tarjoaa myös muita ravitsemuksellisia etuja. Merenelävillä, mukaan lukien katkaravut, on kyky imeä jodia merivedestä, mikä tekee niistä suotuisan vaihtoehdon lisättäessä tämän kilpirauhasen terveydelle välttämättömän kivennäisaineen saantia.
Sardiini
Sardiinit ovat erinomainen ruokavaihtoehto jodin saannin lisäämiseen muiden tärkeiden ravitsemuksellisten etujen lisäksi. Nuo kalastaaniiden tiedetään olevan vähän kaloreita ja runsaasti jodia, mikä tekee niistä suotuisan valinnan kilpirauhasen terveydelle.
Me Trezeme Digitalilla ymmärrämme tehokkaan viestinnän tärkeyden. Tiedämme, että jokainen sana on tärkeä, joten pyrimme toimittamaan sisältöä, joka on osuvaa, mukaansatempaavaa ja räätälöityä tarpeisiisi.