kaasut(ilmavaivat) on suosittu termi, jota käytetään viittaamaan suoliston kaasun poistamiseen peräaukon kautta. Kaasu on elimistön luonnollinen prosessi, ja se voi johtua joidenkin elintarvikkeiden käymisestä suolistossa sekä "ilman nielemisen" seurauksena.
Näiden kaasujen esiintymisen vähentämiseksi on tarpeen kiinnittää erityistä huomiota ruokavalioon ja välttää ruoat, joiden tiedetään aiheuttavan kaasua, ja ryhtymällä toimenpiteisiin, kuten pureskelemaan kunnolla ja välttämään puhumista aterioiden aikana ateriat. Jotkut sairaudet, kuten ärtyvän suolen oireyhtymä ja laktoosi-intoleranssi, voivat lisätä kaasun erittymistä. On tärkeää mennä lääkäriin aina, kun kaasuun liittyy oireita, kuten ripulia, verta ulosteessa, pahoinvointia ja oksentelua.
Lue myös: Ruoansulatuselimistö - mitkä elimet kehossamme käsittelevät ruokaa?
Tämän artikkelin aiheet
- 1 - Yhteenveto kaasuista (ilmavaivat)
- 2 - Mitä ovat kaasut?
- 3 - Miten suoliston kaasut muodostuvat?
- 4 - Mitkä elintarvikkeet lisäävät suoliston kaasuntuotantoa?
- 5 - Voiko liiallinen kaasu olla sairauden oire?
- 6 - Kuinka vähentää kaasujen tuotantoa?
Yhteenveto kaasusta (ilmavaivat)
Kaasu (ilmavaivat) voi aiheuttaa epämukavuutta ja hämmennystä, ja se koostuu suoliston kaasun kulkeutumisesta peräaukon läpi.
Ihminen voi vuotaa kaasua jopa 20 kertaa päivän aikana.
Liiallinen kaasun lisääntyminen voi viitata terveysongelmiin, kuten ruoka-intoleranssiin.
Suolistokaasu muodostuu ruoan ja nieltyjen kaasujen käymisen seurauksena.
Kaasujen poistumisen vähentämiseksi on suositeltavaa huolehtia ruokavaliosta, harjoittaa liikuntaa ja pureskella ruoka hyvin.
Mitä ovat kaasut?
Kaasut, joita kutsutaan myös ilmavaivoiksi, eivät ole muuta kuin suoliston kaasu skarkotetaan peräaukon kautta. Nämä kaasut voidaan poistaa spontaanisti tai ei, ja ne aiheuttavat paljon epämukavuutta ja jopa sosiaalista hämmennystä. Ilmavaivat on normaali prosessi elimistössämme, ja ihminen voi poistaa 10–20 ilmavaivat päivittäin.
Älä nyt lopeta... Julkisuuden jälkeen on muutakin ;)
Miten suolistossa muodostuu kaasua?
Suolistokaasulla voi olla erilaisia syitä, joista yksi on itse ruoansulatusprosessi. Näissä tapauksissa he muodostuu ruoan käymisen yhteydessä, joissa jotkut ruokavaliomme osat ovat vastuussa enemmän kaasujen tuottamisesta kuin toiset. Lisäksi, ilma nielaisi ruokinnassamme Se voidaan poistaa myös anaalireitin kautta. On syytä huomata, että tämä nielty ilma voidaan poistaa myös suun kautta prosessissa, jota kutsutaan röyhtäilyksi.
Katso myös:Ruokapyramidi – kuinka ylläpitää tasapainoista ja ravitsevaa ruokavaliota
Mitkä elintarvikkeet lisäävät suoliston kaasuntuotantoa?
Brasilian ruoansulatuskanavan ja neurogastroenterologian seuran mukaan jotkut ruoat liittyvät lisääntyneeseen ilmavaivat, kuten palkokasvit (pavut, kikherneet, linssit); ristikukkaiset vihannekset (kaali, kukkakaali, parsakaali, artisokat); laktoosi, joka on maitosokeri; tärkkelys (perunat, viljat, vehnä); sorbitoli ja fruktoosi, jotka ovat hiilihydraatteja, jotka sisältyvät luontaisesti erilaisiin elintarvikkeisiin ja joita käytetään usein makeutusaineina teollisissa tuotteissa; kuituja, jotka ovat sulamattomia hiilihydraatteja ja joita myös suolistobakteerit voivat fermentoida.
Voiko liiallinen kaasu olla sairauden oire?
Vaikka ilmavaivat ovat normaali prosessi, jota havaitaan kehossamme, jotkut tilanteet voivat lisätä kaasun muodostumista. Joukossa lisääntyneeseen kaasuun liittyvät terveysongelmat, voimme lainata:
loiset;
oireyhtymä ärtynyt suoli;
laktoosi-intoleranssi;
gluteeni-intoleranssi;
keliakia;
krooninen ummetus.
On tärkeää, että henkilö on tietoinen näiden kaasujen ja kaasujen epänormaalista lisääntymisestä mene lääkäriin aina, kun niihin liittyy varoitusmerkkejä kuten ripuli, kuume, verenvuoto ulosteessa, rasva ulosteessa, painon lasku ja pahoinvointi tai oksentelu.
Kuinka vähentää kaasun tuotantoa?
Ylimääräisten kaasujen hallitsemiseksi voidaan toteuttaa joitain tärkeitä toimenpiteitä, kuten:
omaksua terveellinen ruokavalio ja välttää elintarvikkeita, joiden tiedetään lisäävän kaasuntuotantoa;
suorittaa fyysistä toimintaa;
lisätä nesteen saantia;
syö rauhallisesti, pureskele ruokaa hyvin ja vältä puhumista aterioiden aikana;
käy lääkärissä arvioidaksesi, eikö liikakaasut liity terveysongelmiin.
Kirjailija: Vanessa Sardinha dos Santos
Biologian opettaja
Haluatko viitata tähän tekstiin koulussa tai akateemisessa työssä? Katso:
SANTOS, Vanessa Sardinha dos. "Kaasu (ilmavaivat)"; Brasilian koulu. Saatavilla: https://brasilescola.uol.com.br/curiosidades/gases-flatulencia.htm. Käytetty 19.4.2023.
Tiedätkö millaista on syödä terveellisesti? Napsauta tätä ja ota selvää, mitä terveellinen syöminen on, sen edut ja vinkit tämän tavoitteen saavuttamiseksi.
Termin selitys sisältää gluteenia, jota on eri elintarvikkeissa.
Lue lisää keliakiasta, sairaudesta, jonka kantajan syömä ruoka ei voi sisältää gluteenia.
Ymmärrä mitä laktoosi-intoleranssi on ja miten sitä hoidetaan.
Opi laktoosi-intoleranssista, tilasta, jonka aiheuttaa laktaasin tehoton.
Ymmärrä mikä ruokapyramidi on, miten ruoat on järjestetty tässä esityksessä ja miten se voi auttaa ruoan valinnassa.
Lue lisää ruoansulatusjärjestelmästä täältä! Opi tämän järjestelmän muodostavista elimistä ja rauhasista sekä niiden rooleista ruoansulatusprosessissa.
