On perusteltua tosiasia, että ihmiset yhdistävät liikuntatunteja fyysisen toiminnan harjoittamiseen, todennäköisesti siksi, että kurinalaisuudessa keho liikkuu ohjaavana periaatteena. Asumme tänään suurkaupungeissa, jolloin lapset ja nuoret viettävät tunteja loukussa sisätiloissa kaupunkiväkivallan vuoksi, ja siksi liikunta kasvattaa uutta sosiaalista merkitystä: rohkaise liikuntaa harjoittamaan aikojen istumatonta elämäntapaa moderni.
Tämän seurauksena yksi liikunnan tärkeimmistä rooleista on siksi kannustaa opiskelijaa harjoittamaan säännöllistä liikuntaa, myös koulun ulkopuolella. Siksi tämä kuria saavuttaa yhden päätavoitteistaan, kun lukion päättyessä opiskelija lähtee valmiina jatkamaan yksin liikuntaa. Tätä kutsumme "autonomiaksi".
Tämä tekijä on niin merkityksellinen, että opetusministeriön pääasiakirjassa kurinalaisuutemme suhteen kuvataan autonomiaa tavoitteeksi:
"Ottaa aktiivinen ryhti fyysisen toiminnan harjoittamisessa ja olla tietoinen niiden merkityksestä kansalaisen elämässä."
Perustelulinjan jatkaminen, itsenäiseen harjoitteluun valmistautuminen tarkoittaa harjoittamista tietoisesti. Tätä varten on joitain elementtejä, jotka ovat tärkeitä tämän käytännön asianmukaiselle suorittamiselle:
Ensimmäinen askel on ymmärtää, mikä fyysinen toiminta on: se on mitä tahansa ruumiillista harjoittelua, Se tehdään säännöllisesti, tarjoaa hyvinvoinnin tunteen ja mahdollistaa sen parantamisen ja / tai ylläpidon terveyttä.
Toinen on ymmärtää, että fyysinen toiminta luokitellaan kahteen ryhmään: aerobinen ja anaerobinen. Anaerobisille aktiviteeteille on ominaista lyhytkestoisuus ja korkea intensiteetti, kuten painonnosto, sprintit sekä 50m ja 100m uintitapahtumat. Toisaalta aerobic on sellaista, jossa voimakkuus ei ole yhtä voimakasta ja kestää kauemmin. Kävely, pitkän matkan juoksu ja vesimaraton ovat esimerkkejä tällaisesta toiminnasta. Molemmat aktiviteetit ovat tärkeitä yksilölle, koska aerobiset toiminnot parantavat sydämen ja hengityksen kapasiteetti, kun taas anaerobiset toiminnot lisäävät voimaa ja massaa lihas.
Toinen tekijä on, että opiskelijan on oltava tietoinen siitä, että ennen fyysisen toiminnan harjoittamista hänen on lämmitettävä ja toiminnan jälkeen rauhoittuttava. Lämmityksen tehtävänä on "varoittaa" kehoasi siitä, että se siirtyy normaalin ulkopuolelle, ja tämän pitäisi olla tehdään kohtalaisella toiminnalla, jossa tulisi yhdistää venyttely ja kävely ja / tai matala juokseminen. intensiteetti. Nämä aktiviteetit saavat opiskelijan "kuumenemaan", koska ne lisäävät sydämen sykkeen lievää kiihtyvyyttä. Paluu rauhaan puolestaan on päinvastoin: hidastaa fyysisen harjoituksen aikana lisääntynyttä sykettä. Kevyt kävely, rentouttava ja / tai venyttely tulisi tehdä.
Nyt kun tiedät kuinka käyttäytyä liikunnan kanssa, istumattomalle elämäntavalle ei ole enää tekosyitä: ota Liikunta, mene viikonloppuisin puistoon pelaamaan palloa ystävien kanssa ja vie tyttöystäväsi kävelylle kaupunginosa. Sinulla on hyvin terveellinen ja miellyttävä elämä.
Kirjoittanut Paula Rondinelli
Brasilian koulun yhteistyökumppani
Valmistunut liikuntakasvatuksesta São Paulon valtionyliopistossa "Júlio de Mesquita Filho" - UNESP
Mototieteiden maisteri São Paulon valtionyliopistossa "Júlio de Mesquita Filho" - UNESP
Latinalaisen Amerikan integraation tohtorikoulutettava São Paulon yliopistossa - USP
PE - Brasilian koulu
Lähde: Brasilian koulu - https://brasilescola.uol.com.br/educacao-fisica/autonomia-para-um-estilo-vida-ativo.htm
