Testosteroni on tärkein miesten sukupuolihormoni, joka vaikuttaa kehon eri osiin ja vaikuttaa käyttäytymiseen sekä fyysiseen ja seksuaaliseen suorituskykyyn.
Tämä hormoni vaikuttaa pääasiassa miesten lisääntymiskudosten, kuten kivesten ja eturauhasen, kehitykseen. Lisäksi se liittyy lihasmassan tuotantoon, luiden terveyteen sekä hiusten ja hiusten kasvuun koko kehossa.
Testosteronia pidetään hyvinvointiin ja terveyteen liittyvänä hormonina.
Testosteronitoiminto
Ihmiskehossa testosteroni toimii eri tavoin, ja jos se osoittaa muutoksia, joitain oireita havaitaan.
Selvitä alla, miten tämä tärkeä miespuolisen kehon hormoni toimii kehossa.
- Motivaatio: Testosteroni vaikuttaa hermostoon, mikä edistää energiantuotantoa, keskittymistä ja mielialaa.
- luukato: koska se liittyy luun kasvuun ja kehitykseen, testosteroni voi vaikuttaa luun tiheyteen.
- hiusten kasvu: Testosteronin tuotanto alkaa noin 12-vuotiailla miehillä, jotka edustavat murrosikä uros, joka stimuloi hiusten kasvua koko kehossa.
- seksuaalinen halu: tämä on käyttäytyminen, joka liittyy enemmän testosteronin toimintaan kehossa, koska se vaikuttaa seksuaaliseen haluun.
- lihasten kehitys: Kuten hiusten kasvulla, lihakset kehittyvät murrosiän aikana miehillä, koska tämä on tämän hormonin tuotannon alku. Veren testosteroni huipentuu kuitenkin 20-30-vuotiaiden välillä.
Testosteronin tuotanto
Testosteronin tuotanto liittyy LH- ja FSH-hormoneihin. Ne vapautuvat aivolisäkkeestä ja yhdessä harjoittavat toimintaansa kivesten tasolla, jossa LH vaikuttaa Leydig-soluihin stimuloiden testosteronin tuotantoa.
Kolesteroli on useimpien sukupuolihormonien edeltäjä, koska se reagoi hormoneja tuottavissa rauhasissa testosteroniksi.
Testosteronin tuotanto elimistössä ei rajoitu miehiin, naiset tuottavat myös tätä hormonia, mutta pienemmissä määrissä, samoilla eduilla ja vaikutuksilla kuin miehillä.
Testosteronituotannon ylläpitämiseksi on suositeltavaa käyttää liikuntaa usein, nukkua hyvin ja pitää painosi tasapainossa.
Ruoat, jotka auttavat testosteronin tuotantoa
Joidenkin elintarvikkeiden nauttiminen voi lisätä testosteronin tuotantoa, katso alla mitä nämä elintarvikkeet ovat:
- Sinkkipitoiset elintarvikkeet: pääasialliset sinkkilähteet ovat peräisin eläinperäisistä ostereista, katkarapuista, naudanlihasta, kanasta, kalasta ja maksasta. Voidaan löytää myös vihanneksista, mukuloista.
- D-vitamiinipitoiset elintarvikkeet: tärkeimmät D-vitamiinin lähteet ovat liha, kala ja äyriäiset, erityisesti lohi, sardiinit ja äyriäiset, maitotuotteiden ja sienien lisäksi.
- Runsas A-vitamiinia sisältävä ruoka: A-vitamiinin päälähteet ovat munankeltuaiset, kalaöljyt ja maksa, mutta sitä löytyy myös vihanneksista ja hedelmistä, kuten porkkanasta, pinaatista, mangosta ja papaijasta.
Testosteronin puute kehossa
Testosteronin puute kehossa voi olla eri alkuperää, mikä aiheuttaa joitain reaktioita ihmiskehossa. Tämän hormonin lisäystarve on tehtävä verikokeesta saatujen lääketieteellisten neuvojen avulla.
Alhaiseen testosteroniin elimistössä voi liittyä useita tekijöitä, joista yleisimpiä ovat:
- Seksuaalisen kiinnostuksen puute;
- Usein väsymys;
- Mielialan muutokset;
- rasvan kertyminen;
- Vaikeus määritellä lihaksia;
- Pieni määrä hiuksia kehossa;
- Unen puute ja levottomuus yöllä;
- Hauraat luut.
Lisäksi iän myötä testosteronitasolla on taipumus laskea keskimäärin 1% vuodessa 40-vuotiaasta lähtien. Siksi on tärkeää, että tätä hormonia annostellaan säännöllisesti, koska pieni annos voi viitata joihinkin terveysongelmiin.
Yleisesti ottaen testosteronitaso vaihtelee välillä 300-900 nanogrammaa / desilitra verta.
Liiallisen testosteronin saannin riskit
Liiallinen testosteronin saanti on käytäntö, joka aiheuttaa vakavaa haittaa terveydelle, mikä johtuu pääasiassa anabolisten steroidien käytöstä.
Testosteroni on yksi tärkeimmistä käytetyistä anabolisista aineista, ja sen käyttö on haitallista elimistölle välttämätöntä. Testosteronin nauttiminen on tehtävä lääkärin määräyksellä ja sen käyttöä valvotaan.
Lue myös:
- Eturauhanen
- lihaksisto
- Hermosto
- hormonitoimintaa
