Liikalihavuus se on krooninen sairaus, joka voidaan määritellä rasvan liialliseksi kertymiseksi ihmisen kehossa. Lihavuus määritetään yleensä ruumiinindeksin (BMI) perusteella, mutta tämä indeksi ei ole aina oikea, joillakin rajoituksilla. Liikalihavuus on ongelma, joka on vaikuttanut suurelle osalle väestöä, eikä se ole kaukana pelkästään esteettinen asia, vaan se on riskitekijä sairauksille, kuten verenpainetauti ja diabetes.
Lihavuuden syyt vaihtelevat, mutta ruokailutottumuksilla on suuri merkitys tämän ongelman kehittymisessä. Terveellinen ruokavalio ja säännöllinen käytäntö fyysiset aktiviteetit voi estää liikalihavuuden ja olla avainasemassa sen hoidossa.
Lue myös: Riittämätön ravitsemus
Miksi liikalihavuus on lisääntynyt?
Yhteiskunta on muuttunut, ja sen myötä tapamme. Tämä muutos ei kuitenkaan ollut hyödyllinen kehollemme. Klo lapsetesimerkiksi tuskin harrastaa fyysistä toimintaa, viettää paljon aikaa tietokoneillaan ja älypuhelimillaan. THE myös ruoka menettääu laatua, joka perustuu suureen osaan perheitä
Pikaruoka ja teollistetut tuotteet. Näiden asenteiden seurauksena lihavuuden lisääntyminen väestössä, lapset mukaan lukien.Brasilian endokrinologian ja aineenvaihdunnan yhdistyksen mukaan Brasilia on noin 18 miljoonaa ihmistä pidetään lihavina. Myös yhteiskunnan mukaan, jos otetaan huomioon ylipainoiset henkilöt, määrä on 70 miljoonaa, kaksinkertainen kolme vuosikymmentä sitten.
Liikalihavuuden syyt
Lihavuudelle on ominaista kehon rasvan lisääntyminen, ja sen voivat aiheuttaa erilaiset tekijät, kuten hormonitoiminnan häiriöt, perimys geneettinen henkilön tai nautittavan ruoan määrän ja energiankulutuksen välinen epätasapaino. Tämä viimeinen tekijä on melko yleinen.
Edellä esitetyn perusteella on selvää, että koska sillä on erilaisia syitä, se ei riitä pelkästään hallitsemaan ruokaa, on tarpeen hakeutua lääkäriin, jotta hän voi arvioida, mikä aiheuttaa lihavuutta yksilö. Esimerkiksi endokriiniset ongelmat on hoidettava endokrinologin toimesta asianmukaisesti, koska tämä on ainoa tapa kääntää liikalihavuus.
liikalihavuuden seuraukset
Liikalihavuus liittyy vakavia terveysongelmiakuten aivohalvaus (aivohalvaus), kohonnut verenpaine, diabetes, ateroskleroosi, syöpä, keuhko-ongelmat, ortopediset ongelmat, mm. Liikalihavuus liittyy myös psykologiset ongelmat, joka voi esimerkiksi laukaista masennus ja heikentynyt itsetunto.
Lue myös:Syövätkö liikaa sokeria sokeria?
Painoindeksi (BMI)
Jos haluat selvittää, onko aikuinen liikalihava, tehdään suhteellisen yksinkertainen laskelma: kehon massaindeksi (BMI). Tämän laskelman perusteella, mikä on tehty jakamalla yksilön paino kilogrammoina pituudeltaan neliömetreinä, on mahdollista määrittää, onko henkilö ylipainoinen vai ei.
Viitearvojen mukaan, kun BMI on suurempi kuin 25 kg / m2, henkilö on ylipainoinen. Jos arvo on suurempi kuin 30 kg / m2, potilas on liikalihava ja sen vuoksi sillä on suurempi riski sairastua sydänsairauksiin, diabetekseen ja hypertensioon.
BMI: n mukaan liikalihavuus voidaan luokitella lievä, kohtalainen ja vaikea tai sairaalloinen. Henkilöt, joiden painoindeksi on 30-34,9 kg / m2 potilaita, joilla on lievä liikalihavuus. Potilaat, joiden BMI on 35-39,9 kg / m2 ovat kohtalaisen liikalihavia. Ne, joilla on vakava tai sairaalloinen liikalihavuus, ovat niitä, joiden painoindeksi on yli 40 kg / m2.
On kuitenkin huomionarvoista, että BMI ei pysty erottamaan mitä rasvaton massa on (rasvaton) siitä, mikä todella on rasvamassa. Siten esimerkiksi ihmisiä, joilla on kehittyneitä lihaksia, voidaan pitää lihavina. Siksi voimme päätellä, että BMI: n laskemiseen on liitettävä muiden tekijöiden arviointi. Saat lisätietoja tämän aiheen aiheesta lukemalla: MinäMC.
liikalihavuuden hoito
Liikalihavuus on vakava sairaus ja sitä on hoidettava tehokkaasti. Se on monimutkainen ongelma, joka vaatii yksityiskohtaista lääketieteellistä arviointia. Lihavuus voidaan yleensä hoitaa kolmella menetelmällä: laihduttaminen, käyttö lääkitys ja leikkaus. Valittu menetelmä riippuu paljon kunkin henkilön terveydentilasta.
On syytä huomata, että hoidon onnistumisen kannalta on välttämätöntä, että potilas pitää mielessä, että tämä ongelma voi aiheuttaa vakavia seurauksia ja voi jopa johtaa kuolemaan, ja että elämäntapamuutosten pitäisi olla pysyvä.
Lue myös: Anoreksia ja bulimia - vakavat syömishäiriöt, jotka voivat johtaa kuolemaan
Vinkkejä liikalihavuuden estämiseen
Kuten olemme nähneet koko tekstissä, liikalihavuus on krooninen sairaus, jolla voi olla erilaisia syitä. Vaikka sen kehitykseen liittyy useita tekijöitä, joidenkin yksinkertaisten toimenpiteiden hyväksyminen voi estää sen syntymisen ja auttaa yksilöä ylläpitämään oikeaa painoaan. Katso alla olevia vinkkejä:
Vähennä öljyjen, rasvojen ja sokerien kulutusta.
Sisällytä vähäjalostetut elintarvikkeet tai luonnossa, esimerkiksi hedelmät, vihannekset, vihannekset ja kokonaiset elintarvikkeet.
Syö sopivissa paikoissa, välttäen esimerkiksi syömistä television edessä. Tämä tapa voi aiheuttaa syömisen nopeasti, mikä johtaa liialliseen kulutukseen.
Harjoittele liikuntaa säännöllisesti.
Elää aktiivisempaa elämää hyväksymällä toimenpiteitä, kuten nouseminen portaista hissin käytön sijaan, polkupyörän käyttäminen auton sijasta tai jopa mahdollisuuksien mukaan lyhyiden matkojen tekeminen jalkaisin.
Käy säännöllisesti lääkärisi kanssa ja käy rutiinitarkastuksissa.
Varoitus: Jos luulet olevasi ylipainoinen, ota yhteys lääkäriisi ja ota yhteyttä ravitsemusterapeuttiin. Vain nämä ammattilaiset pystyvät arvioimaan tapausta ja osoittamaan tapoja parantaa terveyttä. Ruokavalion jatkaminen ilman suositusta voi pahentaa tilaa ja aiheuttaa muita ongelmia. Pysy kanavalla!
