Olet varmasti kuullut jonkun sanovan olevansa väsynyt ja stressaantunut, eikö? Mutta tiedät mitä stressi ja miten se voi olla haitallista terveydelle?
O stressi yleensämääritellään joukoksi reaktioita kehossa vastauksena johonkin tekijään, joka aiheuttaa kehon epätasapainon. Avioero, lapsen hankkiminen, sukulaisen kuolema tai uuden työpaikan tai koulun aloittaminen voivat kaikki olla tekijöitä tässä ongelmassa.
Klo stressin syyt voidaan luokitella kahteen ryhmään: sisäinen ja ulkoinen. Sisäiset syyt ovat syitä, jotka liittyvät kunkin yksilön henkilökohtaisiin ominaisuuksiin. Esimerkiksi tunnustamisen tarve työssä voi olla stressaavaa. Ulkoiset syyt johtuvat muutoksista, kuten rakkaansa erottamisesta tai kuolemasta.
On huomionarvoista, että stressi on hyvin suhteellista ja mikä aiheuttaa ongelmia yhden ihmisen kehossa, ei välttämättä vahingoita muita. On ihmisiä, jotka osaavat käsitellä kuolemaa esimerkiksi paremmin. Siksi kunkin tekijän potentiaali on erilainen jokaiselle henkilölle.
Kun henkilö on stressaantunut, hänen kehossaan tapahtuu useita muutoksia, jotka osoittavat ongelman. Stressin merkeistä voidaan mainita:
→ Ahdistus;
→ Nukkumisvaikeudet tai liiallinen uni;
→ Jatkuva väsymyksen tunne;
→ Pelko;
→ Jännitys lihaksissa;
→ Keskittymisvaikeudet;
→ Muistiongelmat;
→ Mielialan muutokset;
→ Tuottavuuden lasku;
→ Masennus.
Rauhallisuus on tärkeää stressin välttämiseksi
Kun huomaat joidenkin näiden oireiden jatkuvuuden, sinun on oltava varovainen. Jotkut yksinkertaiset toimenpiteet voivat auttaa vähentämään stressiä, kuten fyysinen aktiivisuus, kunnollinen nukkuminen ja miellyttävämpiä hetkiä yksin tai perheen kanssa.
Valitettavasti stressiä ei usein voida hallita yksin, joten on haettava ammattilaista apua. Näissä tapauksissa on välttämätöntä neuvotella psykologin kanssa ongelman ratkaisemiseksi. Hoitamattomana stressi voi laukaista vakavia ongelmia, kuten korkea verenpaine, aivohalvaukset, migreenit ja jopa sydänkohtaukset.
Meidän on kohdattava elämä energisesti ja hyvällä huumorilla, koska vain näin meillä on terve keho ja mieli!
Huomio: Älä käytä lääkkeitä stressin hoitoon ilman lääkärin neuvoja!
Kirjoittanut Ma Vanessa dos Santos
