Väsyvän päivän jälkeen tunnemme olomme hyvin uniseksi. Tämä johtuu siitä, että kehomme tarvitsee jonkin verran lepoa ja sitä varten meidän täytyy nukkua. Nukkuminen kestää vähintään kahdeksan tuntia päivässä, jotta keho voi levätä ja siten hoitaa kaikki seuraavan päivän toiminnot.
Nukkumisen aikana kehossamme tapahtuu useita erittäin tärkeitä asioita. Unen aikana immuunijärjestelmämme vahvistuu ja hormoneja tuotetaan ja vapautuu kehoomme. Yksi näistä hormoneista on kasvuhormoni: tämä tarkoittaa, että kun olemme lapsia, kasvamme nukkuessamme. Siksi heikosti nukkuvilla on mahdollisuus saada ongelmia fyysisen kehityksen kanssa. Ikääntyessämme myös tämä hormoni vapautuu, mutta pienempinä annoksina.
Myös unen aikana leptiinihormoni vapautuu elimistöön. Tämä hormoni aiheuttaa kylläisyyden tunteen. Tämä tarkoittaa, että ihmisillä, jotka nukkuvat huonosti, keho melkein ei tuota tätä hormonia, mikä lisää painonnousumahdollisuuksia.
Unen aikana on myös lepoa ja lihastemme rentoutumista, joten hyvät yöunet suosivat ulkoa muistamista ja oppimista.
Hyvät yöunet suosivat oppimistamme
Tutkijoiden tutkimustulokset osoittavat, että henkilö, joka nukkuu vähemmän, kärsii todennäköisesti korkeasta verenpaineesta, infektioista, diabeteksesta ja liikalihavuus, sen lisäksi, että vietät seuraavana päivänä sairauden, väsymyksen, heikentyneen päättelykyvyn ja motorisen koordinaation myös fyysinen väsymys.
Huono yöunet aiheuttavat väsymystä ja keskittymisvaikeuksia
Kun saamme hyvät yöunet, vietämme seuraavan päivän hyvin ja kasvatamme laatua ja elinajanodotetta.
Paula Louredo
Valmistunut biologiasta
