crossfit se on a harjoittelu- ja kunto-ohjelma, kehitetty parantamaan kaiken tyyppisten ihmisten fysiologisia ominaisuuksia, eliittiurheilijoista, sotilasta, vanhuksista tai nuorista.
Crossfitin tavoitteena on parantaa kaikkia ihmisen fyysisiä kykyjä, kuten kestävyyttä hengitys ja sydän, lihasten kestävyys, joustavuus, voima, koordinaatio, voima, ketteryys, tasapaino ja nopeus.
Tällä hetkellä Crossfit-harjoitukset ovat suosituimpia kuntosaleilla ympäri maailmaa, juuri niiden helppouden vuoksi sopeutuminen, jonka tämän koulutusohjelman harjoitukset tarjoavat kaiken ikäisille ja tasoisille ihmisille fyysikko.
Pääväline Crossfitin harjoittamiseen on itse runko, mutta joitain voidaan käyttää myös perustyökalut, kuten köydet, painot, laatikot, kuminauhat, ketjut, jotka auttavat joidenkin suorittamisessa Harjoitukset.
Crossfit-koulutusta ohjaa kolme pääperiaatetta: toiminnalliset liikkeet (jotka muistuttavat läheisesti kaikkia päivittäisiä liikkeitä); korkea intensiteetti (parhaan fyysisen ehdollisuuden kehittämiseksi); ja jatkuva vaihtelu (erilainen harjoitusrutiini joka päivä).
Crossfit syntyi Yhdysvalloissa 1980-luvulla, luonut kouluttaja Greg Glassman. Yhdysvaltain armeija hyväksyi pian koulutusmallin parantamaan sotilaiden fyysistä kuntoa.
Tekniikasta tuli kuitenkin suosittu maailmanlaajuisesti siviilien keskuudessa vasta vuodesta 2000, jolloin Greg Glassman alkoi jakaa videoita Crossfit-harjoituksista Internetissä.
Sinä Crossfit-koulutukset kestää keskimäärin 1 tunti, jaettuna lämmitykseen ja WOD: iin (päivän työ), eli "päivän harjoitus".
Crossfit-edut
Crossfit-harjoittajien tärkeimpiä etuja ovat:
- Lisääntynyt fyysinen voima;
- Lisääntynyt kehon joustavuus;
- Lisääntynyt itsetunto;
- Stressin vähentäminen;
- Energian lisääminen;
- Kehon rasvaprosentin vähentäminen;
- Estää ruumiinvammat;
- Lihasten määritelmä;
- Sitä voivat harjoittaa kuka tahansa, myös raskaana olevat naiset, kunhan heidän seurassaan on pätevä ammattilainen.
