Valmistuminen kestää keskimäärin neljästä viiteen vuoteen, joka on erittäin oppimisen aikaa, mutta myös väsymystä ja ylikuormitusta, erityisesti yhdistettynä tehokkaaseen työhön tai harjoitteluun. Hetken opiskelun jälkeen tämä uupumus voi jopa johtaa demotivaatioon ja väsymyksen tunteeseen.
Mutta tilanne mutkistuu viime vuonna, kun on vihdoin aika alkaa omistautua itsellesi Kurssin valmisteluasiakirja (TCC), joko monografiana tai kokeellisena projektina. Valinnasta riippumatta opiskelijan on työskenneltävä kovasti ja opittava tasapainottamaan muita asioita rutiinissaan, kuten vapaa-aikaa perheen ja ystävien kanssa.
Niin monen tehtävän keskellä opiskelija on tavallista antaa tien stressille, koska keholla on reaktioitaan todellisen tai kuvitellun uhan kohdatessa. Tärkeimmät psykologiset ja fyysiset oireet ovat: ahdistuneisuus, jännitys, yliherkkyys, viestintävaikeudet, eristäminen, uupumus mielenterveyshäiriöt, keskittymiskyvyn menetys, kohonnut verenpaine, maha-suolikanavan ongelmat, fyysinen väsymys, päänsärky ja sydänsairaudet. nukkua.
Voi tuntua hyvin monimutkaiselta kääntää tämä tilanne ja tunnistaa paras tapa aloittaa prosessi ilman stressiä. Auttaaksemme sinua pääsemään eroon tästä pahasta olemme valinneet joitain tärkeitä vinkkejä, joita tulisi käyttää pääasiassa TCC: n toteutusjakson aikana. Katso alempaa:
-
Indeksi
- yritä rentoutua
- ottaa taukoja
- Harjoittele harjoituksia
- listaa tehtävät
- Pysy kaukana negatiivisista ihmisistä
yritä rentoutua
On normaalia, että korkeakoulujen ystäväsi ovat yhtä syvällisiä kuin sinäkin, varsinkin kuukaudessa ennen TCC: n erääntymistä. Joten on kriittistä, että olet kärsivällinen ja suvaitsevainen heidän kanssaan, aivan kuten perheenjäsenesi yrittävät rauhoittaa sinua. Tämä on välttämätöntä, jotta suhteitasi ei vahingoiteta.
Parasta on, että varat varat aikaa harrastamaan jotain, mistä pidät, ja voit unohtaa yliopiston paineet. Lounasta eri paikassa, käy kaverisi luona, katsele elokuvaa tai kuuntele musiikkia. Tämä käytäntö saa sinut käyttämään paremmin aikaa tutkimuksessa olemalla rento.
ottaa taukoja
- Ilmainen online-osallistava koulutuskurssi
- Ilmainen online-lelukirjasto ja oppimiskurssi
- Ilmainen online esiopetuksen matematiikkakurssi
- Ilmainen online-pedagoginen kulttuurityöpaja -kurssi
Voi tuntua, että tuntikausien opiskelu ilman edes lyhyttä laiminlyöntiä on merkki tuottavuudesta, mutta tämä on virhe, jonka monet opiskelijat tekevät. Lyhyiden 3-5 minuutin taukojen käyttäminen on tapa maksimoida nautintosi, lisätä keskittymistä, vähentää ylikuormitusta ja siten vähentää stressitasoa.
Näinä minuutteina yritä sammuttaa laitteesi ja etääntyä oppimateriaaliin, sulje silmäsi ja irrota kaikesta. Käytä tätä aikaa pääsi puhdistamiseen ja lepoon. Ajattele positiivisia asioita, jotka saavat sinut rentoutumaan. Tämä käytäntö antaa sinulle mahdollisuuden ladata energiaasi ja palata toimintoihisi entistä tarkemmin ja päättäväisemmin.
Harjoittele harjoituksia
Tulee aika, jolloin kehosi ja mielesi pyytää sinua huolehtimaan niistä. Fyysisten harjoitusten harjoittaminen pyrkii vain parantamaan tuottavuuttasi ja mahdollistaa myös stressitasosi alentamisen huomattavasti. Voit varata tunnin päivästäsi, vähintään kahdesti viikossa, mennä kävelylle, käydä kuntosalilla tai harrastaa mitä tahansa haluamaasi urheilua. Täten heräät hyvinvoinnin tunteen, joka motivoi sinua etenemään tutkimuksessasi ja myötävaikuttamaan yleiseen terveyteesi.
listaa tehtävät
Keskellä niin monta toimintaa, joka on suoritettava yhdessä päivässä, on tavallista, että epätoivo iski. Mutta ahdistuksen ja hermostuneisuuden vähentämiseksi sinun on oltava järjestäytynyt henkilö. Jakamalla tehtäviäsi sinulla on tunne hallita tilannetta ja näin ollen sinulla on vähemmän vaikeuksia priorisoida velvollisuutesi. Joka kerta, kun ylität tehtävän luettelostasi, sitä enemmän motivoituvat suorittamaan seuraavat. Tällä tavalla sinulla on yleiskatsaus edistymisestäsi tekemässäsi tutkimuksessa.
Pysy kaukana negatiivisista ihmisistä
Joillakin ihmisillä on tapana valittaa kaikesta mitä tekevät. Yleensä tämä negatiivinen varaus voidaan välittää keskustelun avulla, joko yliopiston käytävillä, Internet-chatissa tai jopa opintokokouksissa. Ole valikoiva ystävyyssuhteissasi ja yritä aina olla positiivinen tehtäviesi tulosten suhteen, koska sillä on varmasti enemmän mahdollisuuksia pysyä motivoivana tuotannossa ja siten estää sen syntyminen stressi.
Salasana on lähetetty sähköpostiisi.
