THE Nesteytys on välttämätöntä kehomme moitteettomalle toiminnallekuitenkin unohdamme tämän tärkeän elämän monilla hetkillä ravintoaine, a Vesi.
Kouluissa ja jopa kotona suoritettavien opintojen aikana keskitymme toimintaan niin paljon, että vietämme tunteja juomatta vettä. Tämä teko voi olla haitallista terveydellemme ja myös oppimisellemme. Siksi on tärkeää, että ryhdymme toimenpiteisiin riittävän veden saannin varmistamiseksi jokapäiväisessä elämässämme.
Lue myös: Veden menetys kehossa - esiintymistapa
Nesteytyksen merkitys opiskellessa
Olipa koulussa tai kotona, meidän ei pidä unohtaa nesteytystä. Oikean veden juominen on välttämätöntä kehon moitteettoman toiminnan kannalta, koska sillä on tärkeitä rooleja, kuten:
Osallistuminen sarjaan kemialliset reaktiot kehossa;
Koostumus Kuola ja kyyneleet;
Öljyn voitelu nivelet;
Lämpötilan säätö;
Aineiden kuljettaminen kehon läpi;
Hyvää toimintaa munuaiset;
Parannus EU: n toiminnassa Ruoansulatuselimistö.
Näiden tärkeiden toimintojen lisäksi, joita vesi suorittaa kehossamme, se myös se liittyy henkisen toiminnan suorituskyvyn parantamiseen.
Isossa-Britanniassa tehdyssä tutkimuksessa tarkasteltiin 447 testiä suorittavaa psykologian opiskelijaa. Hän havaitsi, että ne, jotka toivat vettä kokeisiin, pärjäsivät paremmin kuin ne, jotka eivät. Tutkimukseen osallistuneet tutkijat väittävät, että tämä tulos voidaan selittää esimerkiksi sillä, että vesi vähentää ahdistusta, joka suosi testin parempaa suoritusta.
Tämän työn lisäksi muut tutkimukset viittaavat siihen kuivuminen voi vaikuttaa negatiivisesti kognitiiviseen suorituskykyyn ja että sen täydentäminen lisää tätä suorituskykyä. Siksi ihanteellinen on, että pidämme itsemme nesteytettynä tuntien aikana, opiskeluajoissamme ja testejä tehtäessä parempien tulosten saamiseksi keskittyminen ja ymmärrys tutkitusta sisällöstä.
Mitä voin tehdä, jotta en unohda juoda vettä?
Muista juoda vettä päivällä ei ole helppo tehtävä, kun keskitymme toimintaan. On kuitenkin tärkeää, että sen käyttäminen on yleinen tapa ja teet sen usein. Tätä varten voidaan noudattaa joitain vinkkejä:
Ota pieni pullo vettä kouluun. Kuten tiedämme, tuntien aikana emme voi mennä usein pois, joten ratkaisu nesteytyksen varmistamiseksi on aina, että lähellä on pieni vesipullo.
Pidä pullo tai lasillinen vettä lähelläsi, kun opiskelet kotona. Tämä toimenpide muistuttaa sinua juomaan vettä ja pysymään kosteutettuna tutkimusajan aikana.
Käytä tekniikkaa eduksi. Nykyään on olemassa useita sovelluksia, jotka muistuttavat ajoittain juomaan vettä, mikä varmistaa tehokkaan nesteytyksen. Jos et halua käyttää sovellusta, aseta herätyskello, jotta muistat hydratoida itsesi.
Mistä tiedän, onko ruumiini kuivunut?
Veden puute voi johtaa kehomme kuivumiseen, joten on välttämätöntä olla varovaisia päivittäin nauttimamme veden määrän kanssa. Veden puute voi aiheuttaa jano ja suun kuivuminen, suhteellisen yleisiä oireita tässä tilanteessa. Lisäksi voimme nähdä, että kehomme saaman veden määrä ei ole riittävä katsomalla virtsamme väriä. Kun virtsamme on tummankeltaista, se on merkki siitä, että meidän pitäisi juoda enemmän vettä.
On huomionarvoista, että vaikeammissa kuivumisen tapauksissa kehomme voi näyttää muita oireita, kuten huimaus, painehäviö, päänsärky, uponnut silmät, heikkous, heikentynyt ihon kimmoisuus jne.
Kirjailija: Vanessa Sardinha dos Santos
Biologian opettaja
Lähde: Brasilian koulu - https://brasilescola.uol.com.br/saude-na-escola/importancia-da-hidratacao-na-hora-dos-estudos.htm
