Omega 3 taistelemaan osteoporoosia vastaan

Kuuluisa potentiaalistaan ​​anti-inflammatorisissa prosesseissa, se on nyt luuston uusi liittolainen osteoporoosin torjunnassa. Puhumme Omega 3: sta, joka on välttämätön rasvahappo, jota löytyy luonnosta kolmessa muunnelmassa: EPA, DHA, alfa-linoleenihappo. Kaksi ensimmäistä on saatavana kylmävesikaloissa ja viimeinen vihanneksissa, kuten pellavansiemenet ja vesikrassi. Omega 3: n nauttiminen on välttämätöntä ruoan kautta tai kapseleiden lisäravinteina, koska keho ei tuota tätä ainetta.
Kysymys voi syntyä: Miksi kylmävesikalat sisältävät runsaasti omega 3: ta? Lohi, sardiinit, taimen ja tonnikala ovat mestareita, koska jäisissä ja syvissä virtauksissa nämä kalat syövät levistä, jotka sisältävät tämän rasvan esiasteita.
Mutta omega 3 löytyy myös pienemmissä annoksissa äyriäisissä, kuten katkarapuissa, äyriäisissä ja hummerissa.
Tämä suosittu ravintoaine tunnetaan myös suuresta työstään aivojen ja sydämen hyväksi. Jotkut tutkimukset osoittavat, että omega 3: n nauttiminen auttaa myös vähentämään triglyseridi- ja kokonaiskolesterolitasoja. Sen saanti on tärkeää myös allergioiden hoidossa.

Kirjoittanut Líria Alves
Brasilian koulutiimi

Uteliaisuudet - Brasilian koulu

Lähde: Brasilian koulu - https://brasilescola.uol.com.br/curiosidades/omega-3-no-combate-osteoporose.htm

Vietänkö joulun yksin? Erottelemme ohjelmavaihtoehdot tehdäksemme tästä päivämäärästä erityisen

Vuoden loppu on jo koittanut ja suurin osa ihmisistä on jo alkanut valmistautua jouluun, joka on ...

read more

Ongelmat käärmeiden kanssa puutarhassa: Opi päästämään niistä eroon!

Käärmeet ovat melko yleisiä eri puolilla Brasiliaa. Joissakin tapauksissa niitä esiintyy jopa kau...

read more

Aprillipäivä: Katso 5 hauskaa kepponen piristystä treffeille!

Aprillipäivä, jota vietetään 1. huhtikuuta, on perinne monissa maissa, myös Brasiliassa. Tätä päi...

read more
instagram viewer