Imeväisten ruokinta: ensimmäiset kuukaudet 2 vuoteen

imeväisten ruokinta on erittäin vakava asia, koska terveellisen syömisen avulla voimme varmistaa, että lapset kehittyvät kunnolla ja että heitä suojellaan erilaisilta sairaudet. Tasapainoisen ruokavalion on sisällettävä kaikki lapsen tarvitsemat ravintoaineet vaihtelee iän mukaan. Seuraavaksi puhumme imeväisten ruokinnasta eri kehitysvaiheissa.

Imeväisten ruokinta kuuden ensimmäisen kuukauden aikana

Lapsen kuuden ensimmäisen kuukauden aikana ruokinnan tulisi perustua vain lapsen kulutukseen rintamaito. Ei ole välttämätöntä tarjota vauvalle mitään muuta ruokaa, ei edes vettä tai teetä. Tämä on mitä me kutsummeimetys yksinomainen taiyksinomainen imetys.

Monet ihmiset ajattelevat, että Vesi se on välttämätöntä, varsinkin kuumina päivinä. Kuitenkin, ihanteellinen määrä vettä löytyy jo äidinmaidosta sekä vauvalle että proteiinejaja perusrasvat sen kehittämiseksi. Emme saa myöskään unohtaa, että äidinmaidossa useita immunologiset tekijät löydetään, mikä takaa lapsen suojan infektiot. Siksi imetys on välttämätöntä.

Imetys on suositeltavaa suorittaa yksinomaan kuuden ensimmäisen kuukauden ajan.

Pan American Health Organizationin (PAHO) mukaan imetys on läsnä paljon etuja äidille ja lapselle, joista tärkein on suoja ruoansulatuskanavan infektioita vastaan ja aliravitsemus. Lisäksi järjestö korostaa, että osittain imettävillä tai imettämättömillä vauvoilla on suurempi riski kuolema mennessä ripulija muut infektiot.

Lue lisää: Vinkkejä terveellisempien ruokien valmistamiseen

Imeväisten ruokinta kuudesta kuukaudesta kahden vuoden ikään

Lapsilla on oltava terveellinen ruokavalio, jotta he voivat kehittyä kunnolla.

Heti kun lapsi on valmis kuusi kuukautta elämän, voit aloittaa uusien elintarvikkeiden käyttöönotto. Tämä ei kuitenkaan tarkoita, että äidinmaito olisi jätettävä heidän ruokavalionsa ulkopuolelle. Suositus on, että sitä tarjotaan enintään kaksi vuotta.

Tämä vaihe uusien elintarvikkeiden käyttöönotossa se ei aina ole helppoa, koska vauva sopeutuu uusiin makuihin ja tekstuureihin ja voi kieltäytyä useista elintarvikkeista. On tärkeää muistaa, että jos vauva tai lapsi kieltäytyy ruoasta ensimmäistä kertaa, on tärkeää yrittää tarjota sitä uudelleen muissa aterioissa. Näissä tilanteissa evättyä ruokaa voidaan tarjota eri, houkuttelevammalla tavalla.

Katso myös:Luovat ja terveelliset välipalavinkit lapsille kouluissa

Terveysministeriön kirjasen mukaan Kymmenen askelta terveelliseen ruokavalioon alle kahden vuoden ikäisille brasilialaisille lapsille, jos lapsi on edelleen imetetty kuuden kuukauden ikäisenä, kaksi hedelmäpuuroa ja yksi suolaista puuroa, ja kun lapsi on seitsemän kuukauden ikäinen, tulisi tarjota kaksi hedelmäpuuroa ja kaksi puuroa suolainen. Myös julkaisun mukaan valmistuttuaan Kahdeksan kuukautta, vauva voi jo syödä samaa ruokaa kuin perhe, kunhan se ei sisällä liikaa mausteita ja rasvoja.

Katso terveysministeriön vinkkejä terveellisen ruokavalion varmistamiseksi 0–2-vuotiaille lapsille:

Kymmenen askelta alle 2-vuotiaiden terveelliseen ruokailuun (Tiedot mukautettu pohjamaali terveysministeriön

Anna vain äidinmaitoa enintään kuusi kuukautta tarjoamatta vettä, teetä tai muuta ruokaa. Ota kuusi kuukautta sitten hitaasti ja vähitellen käyttöön muita elintarvikkeita, säilyttäen rintamaidon vähintään kahden vuoden ikään asti. Anna kuuden kuukauden jälkeen täydentäviä ruokia (vilja, mukulat, liha, palkokasvit, hedelmät ja vihannekset) kolme kertaa päivässä, jos lapsi imee. Täydentävää ruokaa tulisi tarjota perheen ateriaaikojen mukaan, säännöllisin väliajoin ja lapsen ruokahalua kunnioittavasti. Täydentävän ruoan on oltava alusta alkaen paksua ja tarjottava lusikalla. Aloita pastamaisella sakeudella ja lisää sitä vähitellen, kunnes saavut perheen ruokaan. Tarjoa lapselle erilaisia ​​ruokia päivässä. Monipuolinen syöte on värillinen rehu. Kannusta hedelmien ja vihannesten päivittäistä kulutusta aterioiden yhteydessä. Vältä sokeria, kahvia, säilykkeitä, paistettuja ruokia, virvoitusjuomia, karkkeja, välipaloja ja muita herkkuja ensimmäisinä elinvuosina. Käytä suolaa säästeliäästi. Huolehdi hygieniasta ruoan valmistuksessa ja käsittelyssä. Varmista sen asianmukainen varastointi ja säilyttäminen. Kannusta sairasta ja parantavaa lasta syömään tarjoamalla tavallista ruokaa ja suosikkiruokiaan ja kunnioittamalla heidän hyväksymistään.

Lue myös:Vinkkejä ruokamyrkytyksen välttämiseen

Imeväisten ruokinta kahden vuoden iän jälkeen

Kahden vuoden iän jälkeen lapsi ei useimmissa tapauksissa enää saa äidinmaitoa. Tässä vaiheessa hän syö käytännössä samalla tavalla kuin muut perheenjäsenet, ja siksi on välttämätöntä, että lähellä olevat ihmiset ovat esimerkkejä kuinka syödä hyvin.

On tärkeää, että aikuiset näyttävät lapsille esimerkkiä.

Tässä on joitain tärkeitä vinkkejä varmistamiseksi terveellinen ruokavalio lapsista:

• Vältä rasvaisia ​​ruokia.

• Vältä elintarvikkeita, joissa on paljon suolaa.

• Vältä elintarvikkeita, joissa on paljon sokereita.

• Kannusta hedelmien ja vihannesten päivittäistä saantia.

• Tarjoa lapselle runsaasti värejä sisältävää ruokaa eli monenlaisia ​​värikkäitä ruokia. Ravinteiden paremman saatavuuden varmistamisen lisäksi värikkäät elintarvikkeet houkuttelevat lapsia.

• Kannusta lasta juomaan vettä aterioiden välillä.

• Varmista, että lapsen ruokavaliossa on pääasiassa ruokaa luonnossa tai vähän käsitelty.

• Varmista, että lapsi syö säännöllisesti ja että hänellä on viisi - kuusi ateriaa päivässä, nimittäin: aamiainen, aamupala, lounas, iltapäivän välipala, päivällinen ja illallinen.

Lue myös: Miksi lasten ei pitäisi mennä kouluun ilman aamiaista?

Elintarvikkeet, joita tulisi välttää ensimmäisinä elinvuosina

Lapsen ensimmäisinä vuosina on välttämätöntä olla varovainen ruoan suhteen. Riittämätön ravitsemus voi laukaista ongelmia, kuten ylipaino, liikalihavuus, kohonnut kolesterolitaso ja anemia.

Näistä ongelmista on syytä korostaa Lasten liikalihavuus, joka on kasvanut viime vuosina. Terveysministeriön mukaan 12,9% brasilialaisista lapsista5–9-vuotiaat ovat liikalihavia, ja nämä luvut liittyvät liikunnan puutteeseen ja tietysti puutteellisiin ruokailutottumuksiin.

Lasten alkuvuosina ei ole suositeltavaa tarjota makeisia.

Tämän tilanteen vuoksi on välttämätöntä, että huolehdimme lastemme ruokavaliosta välttäen tietyntyyppisiä ruokia etenkin ensimmäisinä elinvuosina. Elintarvikkeista, joita ei suositella lapsille ensimmäisinä elinvuosina, ovat:

• Virvoitusjuomat

• keinotekoiset mehut

• Musta kahvi

• Säilykkeet ja upotetut tuotteet

• Täytetyt kakut ja keksit

• Makeiset, suklaat, suklaat, jäätelö ja karkit

• Paistettu ruoka

• Prosessoitu ruoka

• Elintarvikkeet, joissa on keinotekoisia lisäaineita ja säilöntäaineita

• Pelimerkit

Lue myös:Viikoittainen valikkoehdotus koululounaslaatikolle

Kirjoittanut Ma Vanessa dos Santos

Lähde: Brasilian koulu - https://brasilescola.uol.com.br/saude-na-escola/alimentacao-infantil.htm