aerobic tai aerobinen voimistelu, se on kaikenlaista fyysistä toimintaa, joka nopeiden ja rytmisten liikkeiden avulla provosoi hapetus lihassolut ja korkeat kalorikulut.
Aerobic kuuluu aerobisen harjoituksen luokkaan toisin kuin anaerobinen liikunta.
Termi "aerobinen" tarkoittaa "hapen kanssa" ja liittyy ilmasta peräisin olevan hapen käyttöön lihasenergian tuotannossa. Paljon lihasryhmiä työskentelee aerobicin kanssa.
Aerobisia harjoituksia pidetään: kävely, juoksu, soutu, uinti, pyöräily, luistelu, tanssi. Kuntosalilla on joitain mukautuksia tanssityyleihin, kuten kardiofunkti, aeroaxé, aerolambada jne.
Aerobisille harjoituksille on ominaista pitkä kesto ja jatkuva voimakkuus. Säännöllinen harjoittelu tarjoaa useita terveyshyötyjä, kuten: parantaa sydän- ja verisuonitautien suorituskykyä ja verenkierto, vahvistaa lihaksia, polttaa rasvaa kehon muotoilun ja laadun parantamisen lisäksi elämää.
Anaerobinen liikunta puolestaan liittyy kykyyn tuottaa energiaa. Nämä ovat korkean intensiteetin ja lyhyemmän keston harjoituksia, joiden tavoitteena on kehittää joustavuutta, voimaa ja lisätä lihasmassaa. Sopii tähän harjoitusluokkaan: painonnosto, pilates, jooga, painonnosto jne.