Viime aikoina uusi hedelmä on tunkeutunut sosiaalisiin verkostoihin, supermarketteihin ja joihinkin verkkosivustoihin, ja lupaus houkuttelee monia ihmisiä: laihtuminen. Tyypillinen Etelä-Aasialle goji-marja (Lycium barbarumJoidenkin lähteiden mukaan se vähentää painon lisäksi miehiä parantamaan seksuaalista voimaansa ja taistelee joitain sairauksia vastaan.
Marja, jota käytetään pitkään perinteisessä aasialaisessa lääketieteessä, sisältää runsaasti vitamiineja, pääasiassa C, mineraalit, aminohapot, tyydyttymättömät rasvahapot ja polysakkaridit. Goji-marja on voimakas antioksidantti, ikääntymisen torjunta ja muun muassa sydän- ja verisuonitautien, syövän ehkäisy. Se on hyödyllinen myös diabeetikoiden glukoosin hallinnassa ja alentaa kolesterolitasoja. Sen voimaa laihtua tukevat tutkimukset, jotka osoittavat sen kyvyn lisätä aineenvaihduntaa.
Jotkut teokset osoittavat, että goji-marjan päivittäinen kulutus vähintään kahden viikon ajan parantaa merkittävästi hyvinvoinnin tunne, vähentää väsymystä ja stressiä. Lisäksi neurologiset, psykologiset ja jopa ruoansulatuskanavan toiminnot ovat parantuneet.
Täällä maassamme goji-marjaa esiintyy useimmiten dehydratoidussa muodossa, mutta sitä voi ostaa tuoreena ja myös kapselimuodossa. Sitä myydään yleensä luonnontuotteisiin erikoistuneissa myymälöissä. Hedelmiä voidaan käyttää puhtaina tai sekoitettuina esimerkiksi murojen ja jogurttien kanssa. Suositus on, että päivässä käytetään keskimäärin 30 g kuivaa materiaalia.
Älä lopeta nyt... Mainonnan jälkeen on enemmän;)
Huolimatta siitä, että se ei ole myrkyllinen kasvi, ei ole paljon tutkimuksia tämän kasvin vuorovaikutus joidenkin lääkkeiden kanssa. Toistaiseksi tiedetään, että hedelmällä on vuorovaikutusta aspiriinin, verenpainelääkkeiden ja diabeteslääkkeiden kanssa. Siksi käyttöä tulee käyttää varoen. Lisäksi sen käytön vaikutuksista raskaana oleville naisille, imettäville äideille ja lapsille tiedetään vähän, jolloin sitä ei suositella.
Muista, että mikään kasvi ei ole ihmeellistä, joten tämän hedelmän käyttö on hyödyllistä, kun se liittyy terveelliseen ja tasapainoiseen ruokavalioon säännöllisen liikunnan lisäksi. On myös tärkeää ilmoittaa aina ravitsemusterapeutillesi, että käytät minkä tahansa tyyppistä ruokaa ruokavalion täydentämiseen.
Kirjoittanut Ma Vanessa dos Santos
Haluatko viitata tähän tekstiin koulussa tai akateemisessa työssä? Katso:
SANTOS, Vanessa Sardinha dos. "Goji-marja"; Brasilian koulu. Saatavilla: https://brasilescola.uol.com.br/biologia/goji-berry.htm. Pääsy 28. kesäkuuta 2021.
