Vesivoimistelu on eräänlainen liikunta, josta tuli muodikasta 1980-luvulla ja joka on siitä lähtien kasvanut jatkuvasti. Yleisesti ottaen sen käytäntö koostuu jatkuvasta kehon toiminnasta vesiympäristössä. Ja tämä on hydrogymnastian ero: vesiympäristön käyttö liikkumiskestävyyden lisäämiseksi, mikä tekee harjoituksista enemmän tehokkaita sekä suojaamaan niveliä iskuilta, jotka aiheutuisivat samoista harjoituksista, jos ne suoritettaisiin toisessa ympäristöön.
Vesiaerobic-tunti pidetään yleensä uima-altaissa (mutta mikään ei estä sitä pitämästä järvissä tai meressä), jotta vesi ulottuu harjoittajan olkapäähän. Tämä on tärkeää kahdesta syystä: ensimmäinen on se, että vesi tässä vaiheessa mahdollistaa suuremman tehokkuuden yläraajojen paikallisissa harjoituksissa; toinen on, että se antaa ihmisille mahdollisuuden pysyä hyvin tuettuna jaloillaan uima-altaassa, ihanteellinen paikka ei vahingoita lannerangan, mutta samalla antaa mahdollisuuden harjoittaa ihmisiä, jotka eivät tiedä uida.
Kaikki luokat alkavat lihasten lämpenemisellä ja sykkeen nousulla. On tärkeää sanoa, että tämä osa voi sisältää myös venyttelyn. Kuitenkin se on luokan toinen osa (jota kutsutaan myös pääosaksi), joka muodostaa olennaisen osan käytäntöä: tässä tavoite, jota on erityisesti työskenneltävä. saavutettu, mikä voi olla lisääntynyttä sydän- ja hengityskapasiteettia, jos toiminta suoritetaan kohtuullisella voimalla ja keskeytyksettä tai lihakset vahvistuvat sijaitsee. Kehon osien harjoittamiseksi paikallisesti on hyvin yleistä käyttää laitteita veden liikkumisen kestävyyden lisäämiseksi. Tunnin lopussa tarvitaan rentoutustoimintaa, jotta syke palautetaan alkuperäiseen tilaansa, ja on hyvin yleistä, että venyttelyt liittyvät palautumiseen rauhaan. Tämä luokan viimeinen osa kestää korkeintaan kymmenen minuuttia, jos ajattelemme tavallista luokkaa, joka on 50 minuuttia pitkä.
Vesirobicin tekemiseen ei tarvita erityisiä vaatteita: uimapuku tai uppopuku ja korkin käyttö ovat enemmän kuin tarpeeksi. Jotkut ihmiset haluavat käyttää luistamattomia sukkia pitääkseen ne luistamasta, kun he joutuvat kosketuksiin altaan pohjan kanssa. Sen käyttö ei kuitenkaan ole perustavaa laatua käytännön kannalta.
Hydrogymnastian hyödyt ovat monet, koska ne sisältävät kaikki ne fyysiset aktiviteetit maalla (aerobiset tai paikalliset), jotka liittyvät lähes olemattomaan vaikutukseen niveliin. Siksi uskotaan, että vesiaerobic on eräänlainen ikääntyneille suunnattu liikunta: yleensä ikääntyneet kärsivät kivusta nivelet tai jopa osteoporoosi, mikä estäisi heitä harjoittamasta minkäänlaista liikuntaa, jolla on merkittävä vaikutus nivelet. Tällöin hydrogymnastika tarjoaa itselleen loistavan harjoittelumahdollisuuden paitsi vanhuksille, myös kaikille ihmisille.
Kirjoittanut Paula Rondinelli
Brasilian koulun yhteistyökumppani
Valmistunut liikuntakasvatuksesta São Paulon valtionyliopistossa "Júlio de Mesquita Filho" - UNESP
Mototieteiden maisteri São Paulon valtionyliopistossa "Júlio de Mesquita Filho" - UNESP
Latinalaisen Amerikan integraation tohtorikoulutettava São Paulon yliopistossa - USP
Urheilu - PE - Brasilian koulu
Lähde: Brasilian koulu - https://brasilescola.uol.com.br/educacao-fisica/hidroginastica.htm
